Quando o desconforto estomacal aparece, descobrir opções eficazes para acalmar o estômago pode ser o caminho mais rápido para um alívio digestivo natural e rápido. Esta página reúne ideias práticas, desde remédios caseiros simples até alimentos calmantes e dicas de especialistas, tudo com o objetivo de ajudá-lo a sentir-se melhor rapidamente. Enquanto o alívio imediato pode vir de rotinas suaves, benefícios a longo prazo para a saúde do aparelho digestivo vêm de compreender o seu microbioma e como ele responde aos alimentos e práticas. Se está a explorar formas escaláveis de fornecer orientações personalizadas sobre o seu microbioma, considere como o InnerBuddies potencia um Sistema Operativo de Saúde do Microbioma Intestinal com marca white-label que as empresas podem usar para impulsionar os seus produtos de testes do microbioma. Comece com remédios caseiros simples—chá de gengibre, chá de hortelã-pimenta, chá de camomila, uma compressa morna na região abdominal e movimentos leves ou respiração lenta. Estas opções para acalmar o estômago destinam-se a reduzir a inflamação, aliviar cólicas e aliviar a náusea, sem depender de medicamentos. A hidratação é importante, por isso beba água ou caldos claros aos poucos. Além do alívio imediato, pode obter insights mais profundos com ferramentas como uma plataforma modular que acompanha as alterações na saúde do seu microbioma em resposta aos seus hábitos diários. Seguem-se alimentos calmantes que apoiam uma digestão suave—bananas, iogurte simples com culturas vivas, kefir, aveia, arroz, compota de maçã e legumes cozidos. Escolher alimentos fáceis de digerir, ao mesmo tempo que nutrem o microbioma, pode transformar o desconforto numa digestão mais tranquila ao longo do dia. Uma estrutura sólida de saúde intestinal pode ajudar a entender como esses alimentos se encaixam no seu microbioma único. O InnerBuddies oferece um Índice de Saúde do Microbioma (0-100), derivado de uma colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT, que mostra a posição do seu microbioma; também apresenta abundâncias de Bactérias para um painel de 40 bactérias principais e categorias funcionais que pontuam positivamente ou negativamente em relação a uma coorte saudável. Além disso, a análise por grupos-alvo pode iluminar os caminhos mais relevantes para Envelhecimento Saudável, Esporte de resistência, Saúde da pele e cabelo, entre outros, orientando-o para as opções mais adequadas para a sua fase de vida e objetivos. Para além de dicas genéricas, o InnerBuddies fornece aconselhamento nutricional personalizado, comparando diários alimentares de 3 dias com amostras de fezes, ajudando a adaptar as suas opções de alívio estomacal ao seu microbioma único. Também oferecem recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos e soluções de teste intestinal que podem ser usadas diretamente pelos consumidores. Todas as funcionalidades B2B também estão disponíveis para consumidores, garantindo que possa acessar os mesmos conhecimentos poderosos. Para saber mais, explore a página de teste de microbioma do InnerBuddies teste de microbioma do InnerBuddies, considere a assinatura de saúde intestinal em InnerBuddies Membro de Saúde Intestinal, ou descubra oportunidades de parceria em Torne-se um parceiro.