Como o Estresse Interfere na Digestão: 5 Soluções Simples para te Sentires Melhor Rápido

O stress pode moldar o que acontece no seu intestino muito antes de você perceber. O impacto do stress na digestão ocorre quando a resposta de luta ou fuga do corpo desvia o sangue do intestino, desacelera a digestão e altera a motilidade intestinal. Mesmo pequenas preocupações diárias podem alterar a função intestinal, causando inchaço, gases, cólicas, irregularidades na evacuação ou refluxo. O eixo cérebro-intestino conecta emoções e digestão, de modo que mudanças de humor influenciam na forma como você metaboliza as refeições. Compreender essa ligação permite que você tome medidas simples que reduzem os efeitos negativos do stress e restabelecem seu intestino a um estado mais tranquilo. Nesta página, você descobrirá cinco soluções rápidas para recuperar o conforto, acalmar seu intestino e melhorar a digestão hoje. Cinco soluções simples para se sentir melhor rapidamente: 1) Respirar lentamente pelo diafragma durante 1 a 2 minutos para sinalizar ao seu corpo que o stress está diminuindo; 2) Dar uma caminhada rápida de 10 minutos ou fazer pausas com movimentos suaves para estimular a motilidade intestinal; 3) Comer refeições regulares e equilibradas, com alimentos ricos em fibra e proteína de qualidade, para apoiar seu microbioma; 4) Manter-se hidratado e, se necessário, adicionar uma pitada de eletrólitos para manter a função da mucosa intestinal; 5) Encerrar com um momento breve de atenção plena ou uma bebida quente sem cafeína para acalmar mente e intestino. Ao passar da consciência para a ação, considere como o InnerBuddies pode apoiar sua jornada. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Intestino com marca branca, que empresas podem usar para impulsionar seus produtos de teste do microbioma intestinal, e indivíduos podem acessar as mesmas funcionalidades diretamente. Você encontrará um Índice de Saúde do Microbioma (0–100) baseado em um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT, na Colômbia, oferecendo uma visão clara da saúde intestinal. Veja como suas bactérias se comparam a um coorte saudável com uma lista dos 40 principais micróbios e explore funções das bactérias categorizadas como positivas ou negativas, para entender quais caminhos metabólicos são mais importantes. A análise de grupos-alvo fornece detalhes sobre necessidades específicas, como Envelhecimento Saudável, Esporte de Endurance, Saúde da Pele e Cabelos, entre outros, enquanto recomendações personalizadas de nutrição usam seus diários alimentares de 3 dias juntamente com dados de fezes para ajustar orientações, e sugestões personalizadas de probióticos e prebióticos alinham cepas aos seus objetivos. Todas as opções ao consumidor estão disponíveis tanto para indivíduos quanto para parceiros B2B. Saiba mais sobre o teste do microbioma teste de microbioma da InnerBuddies, ou explore a assinatura para suporte contínuo associação de saúde intestinal da InnerBuddies, ou torne-se parceiro página B2B da InnerBuddies.