Estressado? Veja Como Isso Arruina a Digestão - E Como Corrigi-la

O stress e a digestão estão estreitamente ligados através do eixo intestino-cérebro, por isso, quando estás stressado, a tua digestão pode ficar mais lenta, acelerar ou sentir-se de outras formas. Poderás notar inchaço, cãibras, movimentos intestinais irregulares ou uma sensação geral de incómodo no intestino. O stress crónico pode alterar a microbiota intestinal e os seus produtos metabólicos, tornando a digestão menos previsível. A boa notícia é que podes tomar passos rápidos, fundamentados na ciência, para acalmar o teu intestino e melhorar a interação entre stress e digestão, começando hoje. Pequenas correções práticas podem fazer uma grande diferença. Experimenta 1 a 2 minutos de respiração em caixa após as refeições para acalmar o sistema nervoso, seguidos de uma caminhada curta pós-refeição para apoiar a digestão. Mantém uma rotina regular de refeições, mantém-te hidratado e favorece uma variedade de fontes de fibra para alimentar a motilidade intestinal. Práticas de atenção plena e atividade física moderada têm evidências sólidas que apoiam a sua capacidade de aliviar sintomas gastrointestinais associados ao stress e à digestão, e não requerem um grande compromisso de tempo para começar. A InnerBuddies oferece um poderoso sistema operacional de saúde intestinal de marca própria, que as empresas podem usar para impulsionar os seus produtos de teste da microbiota intestinal. É uma plataforma modular com uma variedade de funcionalidades únicas, projetadas para ilustrar como o stress e a digestão se relacionam com a saúde do teu intestino. O Índice de Saúde da Microbiota Intestinal fornece uma pontuação de 0 a 100 que reflete a saúde geral do intestino, baseado numa parceria exclusiva de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia. Também vais ver a abundância de bactérias numa lista de topo com 40, mostrando como te comparas com um grupo saudável, e funções bacterianas categorizadas e rotuladas como positivas ou negativas, com benchmarking para destacar onde o teu intestino ajuda ou prejudica a digestão sob stress. A análise de grupos específicos aprofunda-se em como grupos—como Envelhecimento Saudável, Desportos de resistência, Saúde da pele e do cabelo, ou outras categorias—pontuam em vias funcionais relevantes, enquanto recomendações personalizadas de nutrição aproveitam diários alimentares de 3 dias mais dados de fezes para criar sugestões personalizadas. Adiciona conselhos de probióticos e prebióticos personalizados para combinar com a tua microbiota intestinal única e objetivos. E, quer sejas um consumidor à procura de soluções de testes intestinais, quer um parceiro à procura de uma plataforma B2B, a InnerBuddies disponibiliza testes ao consumidor e capacidades B2B. Conhece mais sobre a plataforma na página do produto, opções de assinatura e oportunidades de parceria: Página do produto InnerBuddies, Página de assinatura InnerBuddies, Página de parceria InnerBuddies. Se estás curioso sobre como uma abordagem orientada pela microbiota pode apoiar o stress e a digestão no teu dia a dia ou na tua organização, começa com pequenos passos hoje e explora o ecossistema InnerBuddies para encontrar o equilíbrio certo para o teu intestino.