Irritantes Digestivos: Lista e Como Acalmar o Intestino
Este artigo explica o que são os irritantes do sistema digestivo e apresenta uma lista prática de alimentos, bebidas, medicamentos... Read more
O que comer e beber durante uma gastroenterite
Author: InnerBuddies
Updated: August 19, 2026
Adaptar a alimentação durante uma gastroenterite
Uma gastroenterite pode causar diarreia, vómitos, náuseas e cólicas, mas nem todos os episódios têm a mesma causa ou evolução. A alimentação deve ser orientada pela tolerância individual e pela capacidade de manter líquidos. Não existe um alimento que cure a infeção ou faça os sintomas desaparecerem de imediato. A dieta BRAT — banana, arroz, puré de maçã e torradas — é limitada e não tem de ser seguida como plano completo.
Hidratação e alimentos simples
Se houver vómitos ou diarreia, tente beber pequenas quantidades com frequência, em vez de grandes volumes de uma só vez. Uma solução de reidratação oral pode ser útil quando as perdas de líquidos são significativas; peça aconselhamento a um profissional de saúde ou farmacêutico. Quando tiver vontade de comer, experimente pequenas porções de alimentos familiares que tolere, como arroz, batata, pão, sopa ou banana. Reduza temporariamente alimentos gordurosos ou picantes, álcool e cafeína se agravarem os sintomas.
Recuperação e quando pedir ajuda
À medida que os sintomas melhoram, retome gradualmente uma alimentação variada, respeitando o apetite e a tolerância. Náuseas, vómitos, diarreia e cólicas podem ocorrer em infeções como a provocada por norovírus, mas os sintomas, por si só, não identificam a causa. Procure aconselhamento médico perante sangue nas fezes, sinais de desidratação, febre persistente, vómitos que impeçam a ingestão de líquidos, sintomas intensos ou persistentes, ou preocupação com uma pessoa vulnerável. Testes comerciais ao microbioma não diagnosticam a causa de uma gastroenterite nem substituem avaliação clínica.
Durante uma gastroenterite, a prioridade é repor líquidos e comer pequenas porções de alimentos simples, apenas conforme tolerados. A dieta BRAT não é obrigatória nem deve ser vista como tratamento: nenhum alimento específico cura a infeção ou faz parar a diarreia.
O que comer durante uma gastroenterite
O apetite e a tolerância variam. Se estiver com dificuldade em comer, não precisa de forçar alimentos; conseguir beber líquidos é a prioridade imediata. Quando lhe apetecer, experimente pequenas porções de alimentos simples e familiares.
Veja exemplos de recomendações da plataforma InnerBuddies Veja uma antevisão das recomendações de nutrição, suplementos, diário alimentar e receitas que o InnerBuddies pode gerar com base no seu teste de microbioma intestinal- Arroz, batata, pão ou torradas simples
- Sopa ou caldo, conforme a tolerância
- Banana ou outros alimentos familiares que não agravem os sintomas
- Ovo bem cozinhado ou cereais simples, apenas se forem bem tolerados
A dieta BRAT — composta por banana, arroz, puré de maçã e torradas — é limitada e não tem de ser seguida como dieta exclusiva ou completa. Cereais simples e ovos bem cozinhados podem ser tolerados por algumas pessoas, mas não curam nem tratam a diarreia. Não é necessário excluir alimentos de forma generalizada; reduza temporariamente aquilo que notar que agrava os seus sintomas.
Hidratação e reposição de líquidos
Os vómitos e a diarreia podem causar perdas de líquidos, por isso é importante tentar repô-los. Se beber muito de uma só vez for difícil, experimente tomar pequenas quantidades com frequência. A hidratação ajuda a repor líquidos, mas não elimina a infeção.
Autoavaliação em 2 minutos Um teste do microbioma intestinal é útil para si? Responda a algumas perguntas rápidas e descubra se um teste do microbioma é realmente útil para si. ✔ Leva apenas 2 minutos ✔ Baseado nos seus sintomas e estilo de vida ✔ Recomendação clara sim/não Verificar se o teste é adequado para mim- Beber pequenas quantidades com frequência
- Pedir aconselhamento a um profissional de saúde ou farmacêutico sobre soluções de reidratação oral quando as perdas forem significativas
- Vigiar se consegue manter líquidos e se surgem sinais de desidratação
Procure avaliação médica se surgirem sinais preocupantes de desidratação ou se não conseguir manter líquidos. Um profissional de saúde ou farmacêutico pode ajudar a escolher uma solução de reidratação oral adequada à situação.
Como retomar a alimentação e o que pode agravar os sintomas
À medida que o apetite e a tolerância melhorarem, retome gradualmente os alimentos habituais e aumente as porções conforme se sentir confortável. Não é necessário prolongar uma dieta muito restritiva depois de voltar a tolerar uma maior variedade de alimentos.
Torne-se membro da comunidade InnerBuddies Faça um teste de microbiota intestinal a cada dois meses e acompanhe o seu progresso seguindo as nossas recomendações- Retomar gradualmente os alimentos habituais conforme a tolerância
- Reduzir temporariamente os alimentos que parecem agravar os sintomas
- Evitar prolongar uma dieta muito restritiva depois de a tolerância melhorar
Alimentos gordurosos ou muito picantes, álcool e cafeína podem ser mal tolerados por algumas pessoas, mas não são proibidos para todos. Também não é necessário excluir automaticamente lacticínios ou outros grupos alimentares. Observe como se sente, sem interpretar uma reação pontual como prova de uma intolerância ou doença.
Sintomas associados e sinais de alerta
Náuseas, vómitos, diarreia e cólicas podem ocorrer numa gastroenterite, incluindo em infeções por norovírus. No entanto, estes sintomas não confirmam a causa: problemas diferentes podem provocar sintomas semelhantes, e a alimentação não permite diagnosticar uma infeção.
Descubra o Teste do Microbioma Laboratório da UE com certificação ISO • A amostra mantém-se estável durante o transporte • Dados seguros em conformidade com a RGPDProcure avaliação médica se ocorrer alguma das situações seguintes:
- Sangue nas fezes
- Sinais de desidratação ou incapacidade de manter líquidos
- Febre persistente ou sintomas intensos ou persistentes
- Preocupação acrescida com uma pessoa vulnerável
Sintomas possíveis de norovírus
Vómitos, diarreia, náuseas e cólicas podem ser sintomas de norovírus, mas também podem ter outras causas. Não é possível identificar com segurança o norovírus apenas com base nos sintomas. Se a situação for preocupante, procure avaliação clínica.
Veja exemplos de recomendações da plataforma InnerBuddies Veja uma antevisão das recomendações de nutrição, suplementos, diário alimentar e receitas que o InnerBuddies pode gerar com base no seu teste de microbioma intestinalO microbioma intestinal e os limites dos testes
O microbioma intestinal é a comunidade de microrganismos que habita o intestino, e a sua relação com a saúde digestiva é complexa. Um teste comercial ao microbioma não identifica, por si só, a causa de sintomas agudos nem substitui um diagnóstico ou aconselhamento clínico. A dieta, os probióticos ou um teste não devem ser vistos como formas comprovadas de restaurar o microbioma ou acelerar a recuperação de uma gastroenterite.