O tofu afeta os níveis de estrogênio? O que a ciência realmente diz

A soja afeta o estrogénio? Quando as pessoas perguntam sobre a soja e os níveis de estrogénio, a resposta é nuanceada. Os alimentos de soja contêm isoflavonas, compostos vegetais com uma atividade fraca semelhante ao estrogénio. Elas podem ligar-se aos recetores de estrogénio, mas com uma afinidade muito menor do que o estrogénio humano, por isso muitas das ideias erradas sobre a soja aumentar o estrogénio ou alimentar condições sensíveis a hormonas não são suportadas pela maior parte da ciência. De facto, a maioria dos estudos mais robustos mostram que o consumo típico de soja não aumenta os níveis circulantes de estrogénio e, em alguns casos, pode ajudar a aliviar sintomas da menopausa ou apoiar a saúde óssea e cardíaca. As respostas individuais variam, sobretudo porque o microbioma intestinal influencia a forma como as isoflavonas da soja são metabolizadas. Algumas pessoas podem converter a daidzeína em equol, um metaboito mais potente, enquanto outras não conseguem. Este estatuto de produtor de equol pode influenciar o modo como a soja afeta os hormonas e a sinalização de estrogénio a nível individual. No entanto, em grandes populações, a ingestão de soja não eleva de forma fiável os níveis de estrogénio endógeno, seja em homens ou mulheres. Se tiver uma condição sensível a hormonas ou estiver grávida ou a amamentar, é aconselhável discutir o consumo de soja com um clínico, mas a evidência geral é nuanceada, em vez de alarmista. A saúde intestinal é importante aqui, porque o microbioma pode afetar o metabolismo e a eliminação do estrogénio através de atividades enzimáticas que influenciam a recirculação enterohepática. É aqui que o InnerBuddies oferece uma vantagem única. O nosso Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100) fornece uma foto comparativa única da saúde intestinal geral, com base numa colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia. Pode também ver como as suas 40 principais bactérias se comparam a uma coorte saudável, e como as suas funções bacterianas mapeiam para vias metabólicas positivas ou negativas. Com análises de Grupos Alvo, personalizadas para tópicos como Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência e Saúde da Pele e do Cabelo, pode focar-se nas áreas funcionais mais relevantes para o equilíbrio hormonal e como a soja e os níveis de estrogénio podem interagir na sua própria fisiologia. Além disso, conselhos nutricionais personalizados, baseados nos seus diários alimentares de 3 dias, ajudam a adaptar recomendações relacionadas com alimentos contendo soja ao seu microbioma único, juntamente com orientações personalizadas de probióticos e prebióticos. O InnerBuddies também fornece soluções de testes do microbioma diretamente aos consumidores, e todas as opções que oferecemos aos parceiros B2B estão disponíveis também para clientes individuais. Se estiver curioso para explorar como os testes podem iluminar a sua relação entre o intestino e os hormonas, visite a página do produto InnerBuddies: página do produto InnerBuddies. Para acompanhar o suporte contínuo e as insights de saúde, consulte a página de subscrição do InnerBuddies. Se for uma empresa interessada em oportunidades de parceria, mais detalhes estão na página de Parceiros B2B do InnerBuddies.