A serotonina do intestino: como é produzida e por que influencia o humor, o sono e a digestão

Descubra como a produção de serotonina no intestino influencia o humor, o sono e a digestão. O intestino é uma fonte principal de serotonina, sendo responsável por cerca de 90% da serotonina do corpo, onde ajuda a regular a motilidade intestinal e a transmitir sinais ao longo do eixo intestino-cérebro. Embora a maior parte da serotonina periférica não atravesse a barreira hematoencefálica, ela pode influenciar a função cerebral indiretamente por meio de vias neurais e hormonais que afetam o humor e o sono. Isso torna a saúde intestinal uma peça fundamental do quebra-cabeça de como nos sentimos e funcionamos no dia a dia. Compreender a produção de serotonina no intestino ajuda a explicar por que uma microbiota saudável é importante além da digestão. Para conectar a ciência às escolhas diárias, concentre-se em estratégias que apoiem um intestino resistente. Uma dieta rica em fibras, baseada em plantas, com uma mistura de fibras prebióticas e alimentos fermentados, apoia a diversidade microbiana e a produção de moléculas de sinalização importantes para o humor e o sono. Refeições regulares, hidratação adequada, sono consistente, atividade física e gestão do stress influenciam todos o funcionamento intestinal e os sinais que levam à produção de serotonina no intestino. Ferramentas modernas de saúde intestinal traduzem essa ciência em dados pessoais. Você pode explorar seu perfil intestinal com o teste de microbioma InnerBuddies e começar a transformar insights em ações. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal modular e de marca branca que as empresas podem usar para impulsionar seus produtos de teste de microbioma intestinal — e indivíduos podem acessar a mesma profundidade de insights diretamente. Os principais recursos incluem o Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100), baseado em um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia; um painel com as 40 principais bactérias, com comparações com coortes saudáveis; e funções bacterianas categorizadas que mostram vias positivas e negativas. A análise por grupo-alvo investiga como seu microbioma se alinha a objetivos específicos — Envelhecimento Saudável, Esportes de resistência, Saúde da pele & cabelo, entre outros — enquanto orientações nutricionais personalizadas utilizam diários alimentares de 3 dias juntamente com dados de fezes para ajustar recomendações e até sugerir probióticos e prebióticos. Todas as opções disponíveis para parceiros B2B também estão acessíveis diretamente aos consumidores; para suporte contínuo, explore a assinatura de saúde intestinal InnerBuddies e conheça as oportunidades de parceria no programa de parceiros InnerBuddies B2B.