Mau Saúde Gut? 7 Passos Simples para Restaurar a Sua Saúde Digestiva

A má saúde intestinal pode manifestar-se como inchaço frequente, digestão irregular e baixa energia, tornando as atividades do dia a dia mais difíceis do que deveriam ser. Se está a lidar com má saúde intestinal, pode começar hoje sete passos simples para restaurar a saúde digestiva, aliviar o inchaço e aumentar a energia. Aqui estão ações práticas que pode implementar agora: 1) Coma uma dieta diversificada e rica em fibra, com legumes, frutas, leguminosas e grãos integrais para nutrir os micro-organismos benéficos; 2) Manter-se hidratado e limitar alimentos altamente processados e os álcoois de açúcar que podem causar gases no seu intestino; 3) Fazer movimentos regulares, mesmo pequenas caminhadas diárias, para incentivar uma motilidade intestinal saudável; 4) Gerir o stresse e dar prioridade ao sono para apoiar o eixo intestino-cérebro; 5) Identificar e limitar alimentos que pioram os sintomas; 6) Manter um diário alimentar simples de 3 dias para relacionar o que come com como se sente; 7) usar orientações baseadas no microbioma para nutrição e probióticos, ajustando as mudanças ao seu corpo. Estes passos estão alinhados com a forma como um intestino bem equilibrado apoia a digestão e os níveis de energia. À medida que refina a sua rotina, considere o papel de insights personalizados que vão além de conselhos genéricos. Por exemplo, entender como as suas bactérias intestinais interagem com diferentes alimentos pode ajudar a perceber por que certos itens causam inchaço ou desconforto com frequência, e pode ajudá-lo a ajustar de forma gradual, evitando mudanças radicais. Focando em hábitos sustentáveis, em vez de soluções rápidas, é provável que note melhorias tanto na digestão como na energia diária. A InnerBuddies oferece uma forma poderosa de colocar estas ideias em prática. Disponibiliza um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca, que as empresas podem usar para potenciar os seus produtos de testes do microbioma intestinal, com uma plataforma modular que inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (uma pontuação de 0 a 100 desenvolvida através de um acordo exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia), dados detalhados de Abundância de Bactérias e Funções das Bactérias — todos apresentados em comparação com uma coorte de referência saudável. O sistema também inclui análise de grupo-alvo para públicos como Envelhecimento Saudável, Esporte de Endurance e Saúde da Pele e Cabelo, além de aconselhamento nutricional personalizado com base em diários alimentares de 3 dias e dados de fezes, e recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos adaptadas ao seu microbioma único. Para além de oferecer soluções B2B, a InnerBuddies disponibiliza também testes de microbioma de acesso direto ao consumidor, permitindo-lhe aceder a estas informações por si próprio. Se estiver interessado em explorar estas funcionalidades, pode saber mais sobre as opções de testes de microbioma da InnerBuddies e programas em curso. Veja a página do produto em InnerBuddies teste de microbioma, ou aprofunde o cuidado personalizado com a sua assinatura de saúde intestinal em InnerBuddies assinatura de saúde intestinal. Para equipas ou clínicas interessadas em implementar uma solução de marca branca, os detalhes da parceria estão na sua página B2B em tornar-se parceiro.