Sintomas de Perturbação da Microbiota: 7 Sinais Rápidos e Como Reequilibrar

Detectar precocemente os sintomas de disfunção da microbiota intestinal pode ajudá-lo a reequilibrar seu intestino mais rapidamente. Aqui estão sete sinais rápidos de disfunção da microbiota que você pode notar: gases e inchaço após as refeições; movimentos intestinais irregulares ou prisão de ventre; fadiga inexplicável; desejos por açúcar ou carboidratos refinados; irritações na pele, como vermelhidão ou acne; mudanças de humor ou sensação de névoa cerebral; e distúrbios no sono. Para recuperar rapidamente, tente estas dicas respaldadas pela ciência hoje: 1) aumente a ingestão de fibra dietética com alimentos variados à base de plantas, como vegetais, leguminosas e grãos integrais; 2) inclua alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute ou kimchi; 3) beba água suficiente e limite alimentos ultraprocessados; 4) priorize o sono e pratique o gerenciamento do estresse; 5) movimente-se regularmente; 6) considere o uso suave e personalizado de prebióticos e probióticos, guiado pelo seu perfil intestinal. Se desejar orientações personalizadas, a InnerBuddies pode ajudar a adaptar recomendações ao seu microbioma único. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca própria que alimenta produtos de teste de microbioma intestinal de marcas. A plataforma modular inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100), desenvolvido com um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT, na Colômbia, além de detalhes sobre Abundância de Bactérias e Funções Bacterianas, com comparações a uma coorte saudável. Também apresenta análise de grupos-alvo para envelhecimento saudável, esportes de resistência, saúde da pele e cabelo, entre outros, além de orientações nutricionais personalizadas com base em seus diários alimentares de 3 dias e dados de fezes, e recomendações de probióticos e prebióticos personalizados. Saiba mais sobre o processo na página de teste de microbioma da InnerBuddies: teste de microbioma da InnerBuddies. Todas essas opções estão disponíveis diretamente para consumidores bem como parceiros B2B. Se estiver explorando uma abordagem para consumidores, confira a página do produto em teste de microbioma da InnerBuddies ou participe do Membro de Saúde Intestinal em InnerBuddies Membro de Saúde Intestinal para insights contínuos. Para empresas que desejam oferecer seus próprios testes, saiba como se tornar parceiro na página Torne-se um Parceiro.