Melhoria do Microbioma: 7 Métodos Baseados em Ciência para Aumentar a Sua Saúde intestinal e Bem-Estar

Descubra 7 formas respaldadas pela ciência para melhorar o seu microbioma e potenciar a saúde e bem-estar do intestino. Estes sete passos foram criados para promover uma verdadeira melhoria do microbioma, desde uma digestão mais suave até uma energia mais constante e uma pele mais clara. São simples, práticos e apoiados por pesquisa revisada por pares. Para ajudar indivíduos e marcas a traduzir esta ciência em ação, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca própria (white-label) que alimenta produtos de teste do microbioma intestinal. O sistema inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que avalia a saúde geral do intestino, construída com uma parceria exclusiva de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia; Abundâncias bacterianas que mostram como os seus micro-organismos-chave se comparam a uma coorte saudável; e Funções bacterianas que classificam as atividades microbianas como positivas ou negativas, permitindo uma análise comparativa precisa. Com análises de Grupos-Alvo para Envelhecimento Saudável, Desporto de resistência, Desporto de potência, Saúde da pele e cabelo, entre outros, pode adaptar estratégias às pessoas que serve. E com Conselhos Personalizados de Nutrição (baseados em diários alimentares de 3 dias e dados de fezes), além de Recomendações Personalizadas de Probióticos e Prébióticos, dispõe de um roteiro completo para a melhoria do microbioma. Saiba mais na página de testes de microbioma da InnerBuddies: teste de microbioma da InnerBuddies. Aqui estão sete passos práticos que pode começar hoje para impulsionar a melhoria do microbioma. Aumente a ingestão de fibra dietética proveniente de diferentes plantas para nutrir micro-organismos benéficos, e adicione alimentos fermentados com culturas vivas para ampliar a diversidade microbiana. Inclua plantas ricas em polifenóis—como bagas, verdes, frutos secos e azeite de oliva—to apoiar funções microbianas associadas à saúde. Mantenha-se hidratado e limite alimentos ultraprocessados e açúcar adicionado, enquanto mantém uma atividade física regular e um bom sono. Gerencie o stress através de mindfulness ou movimentos suaves, e sempre que possível, alinhe as refeições com o seu ritmo circadiano. Por fim, aposte na personalização ao monitorizar como o seu corpo reage e ajustar os alimentos e horários de acordo. Para orientação contínua, considere a assinatura da InnerBuddies: associação de saúde intestinal da InnerBuddies. A InnerBuddies traz a ciência mais recente à vida com uma plataforma modular que traduz dados complexos de microbioma em passos práticos para pessoas reais. O Índice de Saúde do Microbioma oferece uma visão rápida e fácil de entender de 0 a 100 sobre a saúde geral do intestino, enquanto as Abundâncias bacterianas comparam os seus 40 micro-organismos principais a uma coorte saudável. As Funções bacterianas categorizam atividades metabólicas microbianas em grupos positivos e negativos, ajudando-o a perceber onde o seu intestino apoia ou prejudica o bem-estar. A Análise de Grupos-Alvo investiga as rotas mais relevantes para Envelhecimento saudável, desporto de resistência, desporto de potência, saúde da pele e cabelo, e outros focos. Combinada com Conselhos de Nutrição Personalizados—obtidos a partir de diários alimentares de 3 dias e resultados de fezes—, além de recomendações de Probióticos e Prébióticos, oferece um plano verdadeiramente personalizado. E, como a InnerBuddies também serve consumidores diretamente, todas as capacidades dos parceiros B2B estão disponíveis também para indivíduos. Se estiver a explorar parcerias para a sua própria linha de produtos de saúde intestinal, saiba mais aqui: tornar-se um parceiro da InnerBuddies. Quer procure uma melhoria do microbioma auto-guiada ou esteja a construir uma carteira de testes de saúde intestinal para clientes, a InnerBuddies tem a solução. As nossas soluções adaptam-se às suas necessidades e são baseadas em insights apoiados pela ciência que se traduzem em resultados concretos—desde a digestão à energia e resiliência. Comece com um teste para consumidores para verificar a sua situação, ou entre em contacto connosco para uma abordagem de marca própria (white-label) que alimente as suas próprias ofertas de saúde intestinal. Explore a experiência principal do teste na página do produto e veja como uma assinatura ou um programa de parceria podem encaixar nos seus objetivos.