Microbioma e insónia: a ligação surpreendente que pode ajudar-te a dormir melhor

Descubra a ligação surpreendente entre o seu microbioma intestinal e a insónia. A ciência em expansão aponta para um eixo cérebro-intestino bidirecional, onde o microbioma pode influenciar a qualidade do sono, proteger os ciclos de sono e a rapidez com que adormece. Quando o microbioma sofre alterações—através da dieta, do stress ou de doenças—pode modificar processos como inflamação, serotonina e até os caminhos da melatonina, ajustando subtilmente o ritmo da sua noite. Ao examinar o microbioma e a insónia em conjunto, pode transformar a biologia complexa em passos práticos que pode começar a dar esta noite. Se está curioso para saber como a saúde do seu microbioma se relaciona com o sono, pode começar por explorar um teste abrangente como o teste de microbioma InnerBuddies. O que diferencia a InnerBuddies é uma plataforma modular e apoiada na ciência, concebida para iluminar o microbioma e as suas ligações ao sono e além. O Índice de Saúde do Microbioma Intestinal avalia a saúde do seu intestino numa escala de 0 a 100, baseado num acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, proporcionando-lhe uma perceção clara de onde se encontra. Além disso, verá como as abundâncias das 40 bactérias mais comuns se comparam a uma cohorte saudável, e obterá insights categorizados sobre as funções bacterianas, com cada função identificada como positiva ou negativa e comparada com normas saudáveis. Para uma personalização mais aprofundada, a análise do Grupo-Alvo investiga como o microbioma e as suas vias funcionais se relacionam com tópicos de interesse—seja envelhecimento saudável, desporto de resistência, saúde da pele ou considerações relacionadas com o sono—para que possa adaptar a sua abordagem ao seu estilo de vida. A plataforma também traduz as medições em ações concretas. Conselhos nutricionais personalizados usam os seus diários alimentares de 3 dias e dados de fezes para adaptar recomendações de alimentos que promovam um microbioma mais saudável e, por extensão, um sono melhor. Receberá orientações sobre quais probióticos e prebióticos combinam melhor com os seus objetivos e perfil microbiano, facilitando o suporte à melhoria do microbioma e da insónia com um plano ajustado à sua ecossistema intestinal. Comece esta noite com passos apoiados na ciência que pode implementar agora, ajustando-os à medida que os dados do seu microbioma e sono evoluem. A InnerBuddies oferece soluções de testes intestinais diretamente aos consumidores, com todas as capacidades acessíveis também aos nossos parceiros B2B. Se procurar apoio contínuo, a Membresia de Saúde Intestinal fornece insights contínuos e atualizações ao seu plano personalizado, enquanto que o programa B2B convida organizações a impulsionar os seus próprios produtos de saúde intestinal com o nosso Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca. Para saber mais sobre como uma abordagem baseada na ciência para o microbioma e insónia pode transformar o seu sono, consulte a página do produto e comece a construir uma estratégia de saúde intestinal amiga do sono hoje mesmo.