Bem-estar mental simplificado: dicas práticas para a tranquilidade diária

Descubra dicas simples e práticas para uma calma diária e bem-estar mental duradouro. Comece rapidamente com práticas fáceis e acionáveis para reduzir o stress e sentir-se centrado hoje. Um minuto de respiração diafragmática, uma escaneamento corporal de dois minutos e um exercício de grounding dos cinco sentidos podem redefinir o seu humor em poucos momentos. Combine esses com uma rápida verificação de hidratação e um alongamento curto, e perceberá como pequenas ações se transformam em um bem-estar mental constante ao longo do dia. Estes hábitos focados na calma são projetados para encaixar-se numa rotina agitada, ao mesmo tempo que fortalecem a sua mentalidade ao longo do tempo. Para um apoio mais profundo ao bem-estar mental, muitas pessoas estão a recorrer à ciência do eixo intestino-cérebro. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca branca que as empresas podem usar para impulsionar os seus produtos de teste do microbioma intestinal, oferecendo também acesso direto aos consumidores. A plataforma apresenta um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que reflete a saúde geral do intestino, desenvolvido em uma colaboração exclusiva de propriedade intelectual com a Universidad EAFIT na Colômbia. Também pode ver como as abundâncias das 40 principais bactérias intestinais se comparam a uma coorte saudável, e como cada função bacteriana se relaciona com resultados positivos ou negativos, fornecendo sinais claros sobre onde focar a atenção. Para além dos resultados individuais, a InnerBuddies oferece uma análise de Grupo-Alvo para explorar padrões de saúde intestinal relevantes para objetivos específicos, tais como Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência ou Saúde da Pele & Cabelo. Esse contexto alimenta conselhos de nutrição personalizados, baseados nos seus diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes, ajudando a adaptar refeições, horários e nutrientes para apoiar o bem-estar mental através do intestino. O sistema também fornece recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos que se alinham com o seu microbioma único. E, uma vez que a InnerBuddies entrega soluções de teste intestinal directamente aos consumidores assim como a parceiros B2B, pode explorar opções práticas e prontas para o consumidor ou integrar a plataforma na sua própria gama de marcas através de parcerias. Para saber mais sobre como este ecossistema pode apoiar o bem-estar mental para indivíduos ou sua organização, consulte a página do produto, a página de assinatura e a página de parceiros B2B: Teste de Microbioma InnerBuddies, Membro do Saúde Intestinal InnerBuddies, Página de Parceiro B2B InnerBuddies.