Saúde Mental: 7 Maneiras Simples de Se Sentir Melhor Hoje

Lutando contra o humor ou o stress? Você não está sozinho. A saúde mental é influenciada por hábitos diários, sono, estresse e até mesmo pelos pequenos processos do seu intestino. Começando com pequenos passos hoje, você pode criar um ciclo positivo em movimento. Esta página compartilha 7 passos simples e práticos que você pode implementar agora para apoiar sua saúde mental e sentir-se mais equilibrado. 7 passos simples para se sentir melhor hoje: 1) Tire um minuto para desacelerar a sua respiração e nomear três sensações no momento presente. 2) Mexa-se por 10 minutos — caminhe, alongue-se ou dance. 3) Hidrate-se com consumo constante de água ao longo do dia. 4) Adicione alimentos ricos em fibra às refeições para nutrir seu microbioma intestinal. 5) Estabeleça uma rotina de sono consistente e limite cafeína no final do dia. 6) Procure alguém em quem confie — a conexão reduz o estresse. 7) Comece a prestar atenção à sua saúde intestinal; pequenas mudanças na alimentação ou o suporte de probióticos podem influenciar o humor através do eixo intestino–cérebro. Se desejar um plano personalizado, o Sistema Operacional de Saúde Intestinal InnerBuddies pode orientá-lo com recomendações de nutrição e probióticos sob medida. A plataforma InnerBuddies é uma solução modular e de marca branca, projetada para impulsionar produtos de teste de microbioma intestinal e conectar a saúde intestinal aos resultados de saúde mental. Ela inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100), desenvolvido com um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de abundâncias detalhadas de bactérias e uma lista das 40 bactérias mais relevantes para comparar com um grupo de referência saudável. As funções das bactérias são categorizadas e rotuladas como positivas ou negativas, com comparações claras com benchmarks saudáveis em várias categorias funcionais. O sistema também oferece análises de grupos-alvo para públicos específicos (Envelhecimento Saudável, Esporte de resistência, Esporte de força, Saúde da pele e cabelo, entre outros), além de orientações personalizadas em nutrição e probióticos com base em diários alimentares de 3 dias e dados de fezes. Todas essas funcionalidades podem apoiar estratégias de saúde mental ao traduzir dados do microbioma em ações concretas para os indivíduos. Seja procurando insights para consumidores ou uma solução pronta para parcerias, a InnerBuddies fornece soluções de testes de microbioma direcionadas tanto ao consumidor final quanto às empresas. Isso significa que você pode acessar dados avançados de saúde intestinal e recomendações personalizadas para apoiar resultados de saúde mental — tanto por meio de produtos voltados para o consumidor quanto por ofertas de marca branca para parceiros. Explore o ecossistema InnerBuddies e saiba mais sobre o potencial de melhorar a saúde mental através da saúde intestinal visitando a página do produto, assinando para suporte contínuo ou conectando-se com parceiros na página B2B: Teste de Microbioma InnerBuddies, Associação de Saúde Intestinal e Parcerias B2B.