Descubra os 7 sinais comuns do seu intestino que podem estar a indicar um problema. Quando falamos de sintomas intestinais, estamos a observar sinais que o seu sistema digestivo dá de que algo pode estar fora de equilíbrio. Fique atento a estes sete sinais: inchaço persistente, gases frequentes, dor ou cólicas abdominais, alterações nos hábitos intestinais (constipação, diarreia ou ambos), azia ou refluxo ácido, fadiga inexplicável ou nevoeiro cerebral, e problemas de pele como acne, erupções cutâneas ou eczema. Reconhecer estes sinais precocemente pode orientar os seus próximos passos, mas procure sempre assistência profissional se os sintomas persistirem ou agravarem, ou se surgirem sinais de alerta. Compreender o que estes sintomas intestinais significam pode ser complicado, pois muitos fatores influenciam a saúde intestinal. Gases leves podem ser normais, mas inchaço ou cólicas persistentes podem refletir um desequilíbrio na microbiota intestinal, inflamação ou sensibilidade. Alterações nos hábitos intestinais podem indicar mudanças no tempo de trânsito ou problemas de barreira intestinal, enquanto a azia pode envolver dinâmicas superiores do sistema digestivo além do estômago. Fadiga e alterações na pele podem ser reflexos sistémicos da saúde intestinal. Para apoiar a digestão hoje, comece com hábitos práticos: mantenha-se bem hidratado, consuma uma dieta diversificada e rica em fibra, incorpore alimentos fermentados se tolerar, e mantenha refeições regulares e atividade física. Manter um diário simples de sintomas e refeições ajuda a identificar fatores desencadeantes, e procure ajuda se notar sinais de alerta, como sangue nas fezes, perda de peso não intencional ou dor severa e contínua. A InnerBuddies oferece uma abordagem completa e baseada na ciência para compreender a saúde intestinal. O nosso Sistema Operativo de Saúde do Microbioma Intestinal, de marca branca, alimenta produtos para consumidores e parceiras com um conjunto de funcionalidades exclusivas. O Índice de Saúde do Microbioma Intestinal avalia a saúde do intestino numa escala de 0 a 100, baseado numa colaboração de propriedade exclusiva com a Universidade EAFIT, na Colômbia. Também irá visualizar as Abundâncias de Bactérias para um conjunto de 40 bactérias principais comparadas com uma coorte saudável, bem como as Funções das Bactérias — categorizadas como positivas ou negativas, com referências de coorte em várias vias funcionais. Para insights específicos, a Análise de Grupo Alvo aprofunda-se em vias que importam para Profissionais Atarefados, Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência, entre outros. A personalização permeia a plataforma, oferecendo conselhos nutricionais baseados em diários alimentares de 3 dias e dados de fezes, além de recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos. Saiba mais na página InnerBuddies microbiome test. Se estiver pronto para transformar conhecimentos em ações, a InnerBuddies oferece opções flexíveis tanto para consumidores quanto para empresas. Pode explorar suporte contínuo e insights personalizados através da Associação de Saúde Intestinal InnerBuddies, projetada para evoluir com a sua saúde intestinal. Para marcas, clínicas e investigadores, a nossa plataforma modular potencia soluções de marca própria e testes diretos ao consumidor — saiba mais sobre oportunidades de parceria na página de Parceiros B2B da InnerBuddies. Quer esteja a procurar um teste para consumidores ou a avaliar uma solução de marca privada, a InnerBuddies ajuda-o a compreender e apoiar a sua digestão hoje.