Descubra 5 passos simples para regular o seu intestino e melhorar a digestão. Este guia prático centra-se em hábitos diários que apoiam a regulação intestinal, respaldados por ciência sobre como o microbioma intestinal responde à fibra, hidratação e rotinas regulares. Quando o intestino funciona suavemente, a digestão torna-se mais fácil, o inchaço diminui e a energia permanece constante. A InnerBuddies oferece uma forma moderna, baseada na ciência, de compreender e otimizar a saúde do intestino, com um Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca branca que as empresas podem oferecer como seu. O sistema combina análises aprofundadas com insights acessíveis para potenciar melhorias pessoais, em produtos e programas. Saiba mais sobre como avaliamos o seu intestino com o Teste de Microbioma InnerBuddies. O Passo 1 foca na hidratação e numa ingestão diversificada de fibras para nutrir o microbiota intestinal, enquanto o Passo 2 enfatiza horários de refeições regulares e uma alimentação consciente para reduzir desconfortos pós-refeição. O Passo 3 centra-se em alimentos amigos do intestino, como alimentos fermentados, fibras prebióticas e plantas ricas em polifenóis. Uma vantagem importante da regulação do intestino atualmente é a capacidade de quantificar o progresso com o Índice de Saúde do Microbioma Intestinal da InnerBuddies, uma pontuação de 0 a 100, obtida através de uma colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT, na Colômbia. Você também poderá ver como as abundâncias bacterianas se comparam com uma coorte saudável e como diferentes funções bacterianas alteram-se com a sua dieta, tudo apresentado de forma clara e acionável. O Passo 4 acrescenta uma ênfase na gestão do stress e no sono suficiente, enquanto o Passo 5 incentiva a prática regular de atividade física para manter a digestão ativada. A plataforma InnerBuddies fornece uma análise do Grupo-Alvo para personalizar recomendações de acordo com objetivos específicos — envelhecimento saudável, desporto de resistência, desporto de potência, saúde da pele e cabelo, entre outros — de modo que o seu plano de regulação intestinal corresponda às suas prioridades pessoais. Se for uma marca ou clínico interessado em soluções, pode saber mais sobre oportunidades de parceria na nossa página B2B. Para além dos conceitos, a InnerBuddies oferece soluções de testes diretos ao consumidor para o microbioma intestinal, com todas as opções disponíveis para parceiros B2B também acessíveis a indivíduos. Para explorar a oferta completa, visite a página do Teste de Microbioma InnerBuddies, ou inscreva-se na Associação de Saúde do Intestino para orientações personalizadas contínuas de nutrição e estilo de vida. Se estiver interessado em potenciar os seus próprios produtos de testes de microbioma, consulte o programa de parceria para se juntar à InnerBuddies hoje.