Está a sua intestino a vazar? Compreender a permeabilidade intestinal e como melhorá-la

Descubra a verdade sobre a permeabilidade intestinal: permeabilidade intestinal significa que a barreira do intestino é mais permeável do que o ideal, uma condição frequentemente discutida como problemas de permeabilidade intestinal. Quando as junções apertadas entre as células intestinais se afrouxam, moléculas maiores podem infiltrar-se na corrente sanguínea, potencialmente desencadeando inflamação e respostas imunológicas. As pessoas podem notar inchaço, digestão irregular, fadiga, preocupações com a pele ou sensibilidades alimentares como sinais de que a barreira não está a funcionar de forma ótima. Os gatilhos mais comuns incluem stress crónico, sono irregular, uma dieta ocidental rica em alimentos ultraprocessados e açúcares adicionados, consumo excessivo de álcool, uso de AINEs (anti-inflamatórios não esteroides), infecções ou antecedentes de uso de antibióticos que perturbam o microbioma intestinal. Compreender os problemas de permeabilidade intestinal ajuda a identificar os fatores raiz, em vez de simplesmente mascarar os sintomas. Passos simples, baseados na ciência, para apoiar a função da barreira intestinal incluem dar prioridade a uma dieta diversificada, rica em fibras, com vegetais, frutas, leguminosas e cereais integrais, para nutrir os micróbios benéficos e promover a produção de ácidos gordos de cadeia curta. Inclua alimentos ricos em polifenóis, como frutos vermelhos, hortaliças folhosas e chá verde, para apoiar a integridade da barreira, e considere alimentos fermentados ou probióticos específicos quando adequado. Minimize alimentos ultraprocessados, açúcares adicionados e consumo excessivo de álcool; mantenha uma boa hidratação; pratique atividade física regular e tenha sono de qualidade; e gerencie o stress através de práticas de atenção plena ou respiração. Se estiver curioso para saber como estas mudanças se alinham com a sua saúde intestinal, explorar opções para consumidores, como o teste de microbioma InnerBuddies, pode fornecer feedback personalizado sobre a sua saúde intestinal. Para saber mais, visite a página do produto: Teste de microbioma InnerBuddies. Para além das alterações no estilo de vida, ter dados precisos ajuda a transformar ideias em ações contra problemas de permeabilidade intestinal. A InnerBuddies fornece um Sistema Operativo de Saúde do Intestino de marca própria (white-label) que alimenta produtos de teste do microbioma intestinal, combinando análises de ponta com orientações práticas. O seu Índice de Saúde do Microbioma Intestinal avalia o seu estado intestinal numa escala de 0 a 100, apoiado por um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, oferecendo uma leitura concisa da saúde intestinal global. A plataforma também apresenta abundância de bactérias, destacando um painel das 40 principais bactérias e as suas comparações com uma coorte saudável, bem como funções bacterianas categorizadas como positivas ou negativas para que possa identificar quais vias de intervenção focar. Com análises de grupos-alvo para tópicos como Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência e Saúde da Pele & Cabelos, pode adaptar recomendações à sua vida. Acrescentado a isso, recomendações de nutrição personalizadas baseadas nos seus diários alimentares de 3 dias e resultados de fezes, bem como conselhos de probióticos e prebióticos personalizados, esta abordagem orientada por dados pode ajudar a lidar com problemas de permeabilidade intestinal. Quer seja um indivíduo à procura de clareza sobre a saúde intestinal ou uma empresa a desenvolver testagens microbiomas de próxima geração, a InnerBuddies oferece opções versáteis. Os consumidores podem aceder a testes diretos e suporte contínuo através da Assinatura de Saúde Intestinal: Assinatura de Saúde Intestinal. Se estiver a explorar uma colaboração empresarial, pode saber mais sobre o nosso programa de parcerias B2B: Torne-se um parceiro. E, se desejar uma visão mais detalhada sobre a capacidade do teste para consumidores, explore a página do teste de microbioma: Teste de microbioma InnerBuddies para ver como uma abordagem baseada em dados para a saúde intestinal pode ajudar a reduzir problemas de permeabilidade intestinal.