Aumente a Sua Regularidade: Hábitos Simples e Baseados na Ciência para um Sistema Digestivo mais saudável

Hábitos simples, apoiados pela ciência, podem ajudar a melhorar a regularidade e a apoiar um sistema digestivo mais saudável. Os quatro pilares—fibra, hidratação, movimento e alimentação consciente—trabalham em harmonia para manter o seu intestino a mover-se de forma suave, diminuir o inchaço e incentivar padrões regulares de evacuação. Ao focar nestes hábitos baseados em evidências, pode dar passos significativos em direção a uma digestão consistente e ao bem-estar, começando hoje. A fibra é o elemento principal para melhorar a regularidade, mas a variedade importa. Inclua fibra solúvel e insolúvel proveniente de vegetais, frutas, cereais integrais e leguminosas para nutrir as bactérias benéficas do intestino e dar volume às fezes. A hidratação ajuda a fibra a realizar o seu trabalho, por isso beba água ao longo do dia. Adicione movimento regular—passeios curtos após as refeições ou 20-30 minutos de atividade diária—para estimular a motilidade intestinal. A alimentação consciente—baixando o ritmo, mastigando bem e mantendo horários regulares para as refeições—pode ajudar a apoiar uma passagem previsível e reduzir desconfortos digestivos. Pequenas mudanças apoiadas pela ciência acumulam-se e tornam mais fácil melhorar a regularidade ao longo do tempo. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal respaldado por evidências, de marca branca, que capacita empresas a utilizarem os seus produtos de teste do microbioma intestinal. A sua plataforma modular inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100), baseado num acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de insights sobre abundância e funções das bactérias—mostrando como se compara a uma coorte saudável através de múltiplos caminhos. A análise do Grupo-Alvo da plataforma aprofunda-se em coortes relevantes (Envelhecimento Saudável, Desporto de resistência, Saúde da pele e cabelo, entre outros), enquanto as recomendações de nutrição personalizadas utilizam diários alimentares de três dias e dados de fezes para adaptar orientações à sua microbiota intestinal única. Também oferece recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos alinhadas ao seu perfil microbiano. A InnerBuddies também disponibiliza soluções de teste de microbioma voltadas para o consumidor, permitindo-lhe aceder a insights poderosos, quer seja um parceiro comercial ou um cliente individual. Se desejar explorar diretamente, consulte a página do produto InnerBuddies, ou saiba mais sobre suporte contínuo e subscrições na página de subscrição InnerBuddies. Para empresas prontas a lançar uma oferta de saúde intestinal no mercado, consulte a página B2B da InnerBuddies. Comece hoje a melhorar a regularidade com hábitos apoiados pela ciência e o poder de dados personalizados do microbioma.