Alívio dos Sintomas de IBS: Descubra Dicas Práticas para Acalmar o Seu Intestino Hoje

Descubra passos práticos e baseados em evidências para aliviar os sintomas de IBD hoje. Comece com ajustes simples na dieta: coma refeições regulares e equilibradas, e mantenha um diário de 3 dias para identificar os gatilhos. Hidratação e fibra solúvel — pense em aveia, chia ou psyllium — podem ajudar, mas introduza-os lentamente para minimizar gases. Combine isso com uma rotina rápida de alívio do stress: 5 a 10 minutos de respiração box, uma caminhada curta após as refeições ou um exercício de respiração calma antes de dormir. Quando combina refeições previsíveis com uma cadência consciente e um movimento diário leve, estabelece uma base para um alívio duradouro dos sintomas de IBD. Para avançar, pode contar com insights orientados por dados. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca própria que alimenta testes do microbioma intestinal e orientações personalizadas para marcas e consumidores. Uma funcionalidade de destaque é o Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que indica a saúde intestinal com base numa colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia. A plataforma também mostra as suas abundâncias para um painel de 40 bactérias principais e categoriza as funções bacterianas como positivas ou negativas, permitindo-lhe ver como se compara a uma coorte saudável. Estes insights podem iluminar como o seu ecossistema intestinal influencia o alívio dos sintomas de IBD. Para uma análise direta do teste ao consumidor, explore o teste de microbioma InnerBuddies. Para além dos números, a InnerBuddies fornece análises direcionadas que traduzem a ciência em passos práticos. A análise Target Group aprofunda-se no microbioma intestinal e nas vias funcionais relevantes para grupos específicos — Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência, Saúde da Pele e do Cabelo, entre outros — para que possa adaptar as recomendações à sua vida. O sistema liga os seus diários alimentares de 3 dias às amostras de fezes para gerar conselhos nutricionais personalizados, ajudando as suas refeições a alinharem-se com o seu microbioma único. Também pode receber recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos para apoiar os seus objetivos e o alívio dos sintomas de IBD. Caso procure apoio contínuo, a associação de saúde intestinal oferece orientação e atualizações contínuas. A InnerBuddies serve tanto consumidores quanto empresas. Todas as opções para consumidores estão disponíveis diretamente, e os seus parceiros B2B podem aproveitar as mesmas ferramentas poderosas para impulsionar os seus próprios produtos. Se estiver interessado em implementar uma plataforma de saúde intestinal própria, pode saber mais na nossa página B2B Torne-se um parceiro. Para um teste aos consumidores pronto a usar e que alimenta orientações personalizadas, explore o teste de microbioma acima ou inscreva-se na associação de saúde intestinal para manter o seu plano no caminho certo.