Alívio rápido dos sintomas de IBS começa com passos simples e práticos que pode experimentar hoje. Concentre-se em acalmar o intestino com respiração relaxada, uma compressa morna na abdómen e uma curta caminhada após as refeições para aliviar a distensão e o desconforto. Refeições pequenas e regulares, muita água e evitar fatores desencadeantes conhecidos podem proporcionar alívio rápido dos sintomas de IBS e ajudar a prevenir picos de dor ou gases. A alimentação é importante para um conforto rápido, e não é necessário reinventar a roda. Uma abordagem com baixo teor de FODMAPs pode reduzir os gases para muitas pessoas com IBS, mas é mais eficaz quando orientada, em vez de imposta. Mantenha um diário alimentar de 3 dias para identificar padrões e ajustar as opções ao seu corpo. Fontes toleradas de fibra suave, manter-se hidratado e opções como chá de menta ou cápsulas de óleo de hortelã-pimenta podem diminuir as cólicas em algumas pessoas. Estas estratégias contribuem para o alívio dos sintomas de IBS ao facilitar a digestão e minimizar os fatores desencadeantes. Para além da alimentação, a plataforma certa de saúde intestinal pode orientar o alívio direcionado dos sintomas de IBS com insights personalizados. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que alimenta testes do microbioma intestinal para marcas e consumidores. O seu Índice de Saúde do Microbioma (0–100) reflete a saúde geral do intestino, resultado de uma colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia. Também pode rever as Abundâncias de Bactérias, incluindo uma lista das 40 principais bactérias comparadas com uma coorte de referência saudável, e as Funcionalidades de Bactérias categorizadas como positivas ou negativas, para compreender mudanças funcionais. Com a Análise do Grupo-Alvo, pode explorar vias relevantes para a IBS e avaliar o seu desempenho em categorias funcionais relacionadas com irritação intestinal e gases. Além disso, o aconselhamento nutricional personalizado usa o seu diário alimentar de 3 dias e dados de fezes para ajustar recomendações dietéticas, incluindo probióticos e prebióticos personalizados. Saiba mais sobre o teste de microbioma aqui: Teste de microbioma da InnerBuddies, e descubra como esta abordagem apoia o alívio dos sintomas de IBS. Quer seja um consumidor à procura de alívio rápido ou uma empresa que deseja incorporar ferramentas avançadas de saúde intestinal, a InnerBuddies oferece soluções de testes de microbioma de consumo direto e um modelo B2B escalável. Para apoio contínuo e insights personalizados, explore a Membresia de Saúde do Intestino da InnerBuddies. Se procura colaborar com um líder em testes de microbioma, consulte o programa B2B da InnerBuddies B2B partner. Estes recursos ajudam a traduzir dados do microbioma em passos práticos para o alívio dos sintomas de IBS e conforto no dia a dia.
Lactobacillus plantarum: O Probiótico Amigo da Síndrome do Intestino Irritável Que Ainda Não Ouviu Falar BastanteIntroduçãoQuando se trata da saúde... Read more
