Se procura alívio dos sintomas de doença inflamatória do intestino (IBD), não está sozinho. A doença inflamatória intestinal pode trazer dores persistentes, inchaço e crises imprevisíveis que perturbam a vida diária. A boa notícia: existem estratégias práticas, baseadas em evidências, que pode começar a implementar hoje para se sentir melhor. Embora as respostas variem de pessoa para pessoa, focar em pequenas mudanças sustentáveis pode acumular benefícios ao longo do tempo, reduzindo a frequência e intensidade dos sintomas. Comece com a alimentação e hidratação. Durante as crises ativas, muitas pessoas beneficiam de uma abordagem orientada por um clínico, como um plano supervisionado de baixo FODMAP, reconstrução cuidadosa de alimentos e atenção a fontes de fibra solúvel, como aveia, frutas descascadas e legumes bem cozidos. Mantenha as refeições regulares, hidrate-se adequadamente e limite alimentos desencadeantes que pareçam agravar os sintomas. Manter um diário simples de sintomas e alimentos pode ajudar a identificar padrões e orientar discussões com a sua equipa de saúde sobre ajustamentos. Para além da dieta, o manejo do stress, o sono e a prática de atividade física suave desempenham um papel importante no alívio dos sintomas de IBD. Práticas como mindfulness, exercícios de respiração e exercício moderado regular podem acalmar o eixo intestino-cérebro e, para algumas pessoas, reduzir a intensidade das crises. Priorize um sono de qualidade e rotinas diárias constantes para apoiar a recuperação. Uma abordagem orientada por dados — acompanhando os sintomas juntamente com os seus diários alimentares de 3 dias — pode aprimorar o seu plano pessoal e capacitar a tomar decisões informadas. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que alimenta produtos de testes do microbioma intestinal e fornece insights personalizados para apoiar o alívio dos sintomas de IBD. As principais funcionalidades incluem o Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100), desenvolvido com um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de Abundâncias de Bactérias e Funções Bacterianas com comparações de coortes saudáveis. A plataforma também fornece análise de Grupos-Alvo para tópicos específicos e recomendações personalizadas de nutrição e probióticos/prebióticos, ajustadas ao seu microbioma intestinal e dados alimentares. Pode explorar testes em casa com o Teste de Microbioma da InnerBuddies, ou participar em orientações contínuas com a Membro de Saúde Intestinal da InnerBuddies. Para empresas, a InnerBuddies também mantém um programa B2B robusto em Torne-se um Parceiro, oferecendo as mesmas capacidades aos seus clientes.
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