Microbioma Intestinal Saudável: 7 Formas Comprovadas Cientificamente para Melhorar a Digestão e a Imunidade


Descubra sete maneiras comprovadas pela ciência de nutrir seu microbioma intestinal, impulsionar a digestão e fortalecer a imunidade. Estes passos práticos encaixam-se numa vida ocupada e podem começar hoje, guiando-o(a) rumo a um microbioma intestinal saudável que apoia energia, humor e resiliência. Os sete passos abrangem dieta, estilo de vida e rotina: adote uma dieta diversificada, rica em fibras, proveniente de uma ampla variedade de alimentos de origem vegetal; inclua alimentos fermentados para introduzir microrganismos benéficos; diversifique as suas escolhas vegetais para alimentar uma comunidade mais ampla de bactérias; mantenha-se bem hidratado(a) para apoiar a digestão; estabeleça horários regulares para as refeições, ajudando o seu intestino a adaptar-se; mova-se diariamente para estimular a motilidade intestinal; e priorize o sono e a gestão do stress para minimizar sinais inflamatórios. Pequenas mudanças acumulam-se numa ecossistema mais forte e saudável no seu intestino. Para ir além do básico, pode medir e adaptar a sua abordagem utilizando insights baseados em dados da InnerBuddies. A InnerBuddies fornece um Sistema de Operação de Saúde do Microbioma Intestinal de marca branca que as empresas podem usar para potenciar os seus produtos de testes ao microbioma intestinal, e também atendem diretamente aos consumidores. A plataforma inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação entre 0 e 100 que indica a saúde do seu microbioma, desenvolvido com um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia. Além disso, mostra a Abundância de Bactérias com um painel dos 40 principais microrganismos, bem como como compará-lo(a) a uma coorte saudável, e Funções das Bactérias, categorizadas e rotuladas como positivas ou negativas, com a sua posição face à linha de base saudável. Para grupos específicos, a Análise de Grupo-Alvo aprofunda-se em vias relevantes para objetivos específicos, como Envelhecimento Saudável, Esporte de resistência e Saúde da pele e cabelo, oferecendo uma personalização mais aprofundada. A personalização é central: a InnerBuddies fornece recomendações de nutrição personalizadas, comparando os seus diários alimentares de 3 dias com dados das fezes para prever como alimentos específicos afetarão o seu microbioma, além de recomendar probióticos e prebióticos personalizados para corresponder aos seus objetivos. Esta plataforma modular escala desde testes para consumidores até soluções empresariais, e a InnerBuddies também possibilita soluções de testes intestinais de marca branca, permitindo às marcas oferecer os seus próprios produtos de saúde intestinal com credibilidade sustentada por dados. Se desejar explorar para si ou para os seus clientes, pode saber mais sobre a opção para consumidores com o teste de microbioma InnerBuddies, iniciar um plano guiado com a Assinatura de Saúde do Microbioma InnerBuddies, ou descobrir oportunidades de parceria no programa B2B da InnerBuddies.