Dicas para Reparar o Intestino: 7 Passos Simples e Com Embasamento Científico para Curar a Digestão

Repare o seu intestino com 7 passos simples, apoiados pela ciência, para melhorar a digestão. Dicas práticas e baseadas em evidências que pode começar a aplicar hoje mesmo. Estas dicas de reparação intestinal cobrem o que deve comer, como vive e como adaptar as ideias à sua própria microbiota. Passo 1: Consuma uma variedade de plantas ricas em fibra — diferentes fibras alimentam diferentes micro-organismos, fortalecendo um intestino mais resistente. Passo 2: Inclua alimentos prebióticos (alho, cebolas, aspargos, bananas) e alimentos fermentados (iogurte, kefir, chucrute) para diversificar os seus amigos microbianos. Passo 3: Mantenha-se hidratado para ajudar na digestão e na consistência das fezes. Passo 4: Limite alimentos ultraprocessados e açúcares adicionados, que podem perturbar a microbiota. Passo 5: Gerencie o stress e melhore o sono, pois o eixo intestino-cérebro liga humor, hormonas do stress e digestão. Passo 6: Faça exercício regularmente; mesmo uma atividade moderada promove a motilidade intestinal. Passo 7: Personalize o seu plano com dados — registe os alimentos com um diário de 3 dias e analise as mudanças na sua digestão e energia, ajustando conforme necessário. Para transformar estas dicas de reparação intestinal em ações concretas, o InnerBuddies oferece um Sistema Operacional Modular de Saúde Intestinal que suporta tanto testes ao consumidor quanto soluções para parceiros. A plataforma inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100) que indica a saúde geral do seu intestino, baseado numa colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT, na Colômbia, além de detalhes sobre Abundâncias Bacterianas, para que possa comparar-se com uma coorte saudável. Também classifica as Funções das Bactérias em categorias positivas e negativas, mostrando a sua posição em cada via funcional. Com Análise de Grupos-Alvo, pode focar em necessidades de Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência, Saúde da Pele e Cabelo e mais, ajustando a nutrição e estilos de vida de acordo. A Orientação Nutricional Personalizada usa os seus diários alimentares de 3 dias em conjunto com dados de fezes para recomendar alimentos que apoiam o seu microbioma, e sugestões de Probióticos e Prébioticos personalizados alinham as cepas aos seus objetivos. Para quem procura testes de saúde intestinal, pode explorar opções como o teste de microbioma InnerBuddies ou a assinatura de saúde intestinal InnerBuddies para suporte contínuo. Empresas que queiram oferecer estas dicas de reparação intestinal em larga escala podem fazer parcerias com o InnerBuddies para potenciar os seus próprios produtos de teste de saúde intestinal. O Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca é personalizável, escalável e desenhado para encaixar em muitos modelos de negócio. Saiba mais sobre como se tornar parceiro em InnerBuddies — Torne-se um parceiro e descubra como pode proporcionar dicas de reparação intestinal apoiadas na ciência aos seus clientes com confiança.