
Quanto tempo leva para construir uma microbiota saudável?
Descubra a linha do tempo para desenvolver uma microbiota saudável e aprenda estratégias eficazes para apoiar a saúde do seu... Read more
Descubra dicas práticas respaldadas por ciência para melhorar a sua microbiota intestinal e a saúde digestiva. O objetivo de melhorar a microbiota intestinal é alcançável com mudanças rápidas e viáveis que você pode começar hoje. Um intestino equilibrado apoia a digestão, a imunidade e o bem-estar, e pesquisas mostram que passos pequenos e constantes podem direcionar seu microbioma para um estado mais saudável. Ferramentas como o Índice de Saúde do Microbioma Intestinal — uma pontuação fácil de 0 a 100 que reflete a saúde do seu intestino — ajudam você a quantificar o progresso e a personalizar seu plano. Este índice resulta de uma colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia, proporcionando um referencial rigoroso para comparar com uma coorte saudável enquanto você busca melhorias contínuas na microbiota intestinal. Para iniciar seu progresso, coloque sua alimentação em primeiro lugar. Busque alimentos variados e ricos em fibras, como vegetais, frutas, leguminosas, aveia e grãos integrais, para nutrir os micróbios benéficos. Inclua alimentos fermentados, como iogurte, kefir, chucrute e kimchi, para introduzir uma variedade de cepas, e adicione opções ricas em polifenóis, como frutas vermelhas, chá, azeite de oliva e chocolate escuro. A hidratação e o horário regular das refeições favorecem uma digestão suave, enquanto reduzir alimentos altamente processados ajuda a proteger o ambiente intestinal. Comece hoje trocando pequenos hábitos — substitua snacks refinados por alimentos integrais e aumente gradualmente as porções de origem vegetal para acelerar a melhora na microbiota intestinal. Para além da alimentação, o estilo de vida importa tanto quanto. Priorize o sono, gerencie o stress e mantenha-se fisicamente ativo para fortalecer a resiliência do seu microbioma. O InnerBuddies oferece um Sistema Operacional Modular de Saúde Intestinal, criado para transformar dados em ações. Você verá suas 40 principais bactérias e como se compara a uma coorte saudável, além das funções bacterianas categorizadas como positivas ou negativas, com uma pontuação própria em relação à referência. A plataforma também inclui análises por Grupo-Alvo para temas como envelhecimento saudável, esportes de resistência e saúde da pele e cabelo, ajudando a adaptar estratégias aos seus objetivos. Com orientações nutricionais personalizadas, derivadas de diários alimentares de 3 dias e amostras de implantação, além de recomendações de probióticos e prebióticos adaptadas ao seu microbioma, o InnerBuddies traz orientações baseadas na ciência diretamente para você. Todas as opções de consumo espelham o que oferecemos aos parceiros B2B, e você pode explorar as capacidades através do teste de microbioma InnerBuddies e da assinatura de saúde intestinal InnerBuddies. Se estiver interessado em parcerias, também pode saber mais sobre como se tornar um parceiro na nossa página B2B: tornar-se parceiro. Pronto para iniciar sua jornada de melhoria da microbiota intestinal hoje? Explore as ferramentas e recursos que atendem aos seus objetivos na página de produtos ou participe de um programa contínuo com a assinatura. Para uma análise aprofundada dos seus dados de microbioma e passos de ação personalizados, confira o teste de microbioma InnerBuddies, ou mantenha o ritmo com a assinatura de saúde intestinal InnerBuddies. Se você é uma empresa buscando soluções escaláveis, nossa oferta B2B foi projetada para impulsionar programas de parceiros — saiba mais na página tornar-se parceiro.
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