Microbiota intestinal e serotonina: a ligação surpreendente que molda o seu humor e saúde

Descubra como a ligação entre o microbioma intestinal e a serotonina molda o humor e a saúde. O eixo intestino-cérebro conecta o intestino e o bem-estar mental: a maioria da serotonina do corpo é produzida no intestino, e a comunidade microbiana pode influenciar sua disponibilidade e sinalização. Uma sinalização balanceada de serotonina no microbioma intestinal apoia um humor resiliente, apetite e digestão saudáveis, além de função cognitiva; por outro lado, disbiose pode estar associada a fadiga, ansiedade ou irritabilidade. Além do sono, do stress e da alimentação, o estado do seu microbioma intestinal e o equilíbrio de serotonina nele estabelecem a base para o bem-estar diário. Esta página destaca passos práticos para nutrir essa ligação intestino-mente e mostra como testes fundamentados em dados podem orientar estratégias personalizadas, incluindo opções da InnerBuddies para compreender o seu perfil microbiota, como o teste de microbioma da InnerBuddies. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que as empresas podem usar para impulsionar os seus produtos de testes de microbioma intestinal. É uma plataforma modular com um conjunto de funcionalidades exclusivas: um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que indica a saúde geral do intestino, apoiada por um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia; Abundância de Bactérias, uma análise de 40 elementos que mostra como você se compara a uma coorte saudável; Funções das Bactérias, categorizadas e rotuladas como positivas ou negativas, com comparativos do utilizador contra uma referência saudável; Análise de Grupos-Alvo para perfis como Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência, Desporto de Potência, Saúde da Pele & Cabelos, e mais; Conselho Personalizado de Nutrição que mapeia diários alimentares de 3 dias com dados de fezes para adaptar recomendações; Conselho Personalizado de Probióticos e Prébióticos alinhados aos seus objetivos. A InnerBuddies também oferece soluções de teste de microbioma diretamente ao consumidor, com todos os recursos para parceiros B2B também disponíveis para indivíduos. Para explorar opções, consulte o teste de microbioma da InnerBuddies e a Associação de Saúde Intestinal da InnerBuddies para insights contínuos. Passos práticos para nutrir a sua ligação intestino-mente começam com escolhas diárias que apoiem uma dieta variada, rica em fibra, e um microbioma saudável. Enfatize fibras de origem vegetal, como cereais integrais, leguminosas, frutas e vegetais, para alimentar bactérias benéficas envolvidas em vias relacionadas ao humor, e inclua alimentos fermentados para ajudar a equilibrar a sinalização de serotonina no microbioma intestinal. Adicione alimentos ricos em polifenóis—como bagas, azeite, chá e vegetais coloridos—para diversificar o metabolismo microbiano. Mantenha refeições regulares, hidrate-se adequadamente e limite alimentos ultraprocessados sempre que possível. Gerencie o stress com práticas de atenção plena, assegure um sono adequado e incorpore atividade física regular, todos fatores que influenciam o eixo intestino-mente. Com a InnerBuddies, os seus dados nutricionais e o perfil do microbioma—por meio de diários de 3 dias e das recomendações de Nutrição Personalizada, Probióticos e Prébiòticos da plataforma—podem orientar mudanças precisas e monitorar como as modificações afetam os caminhos funcionais relacionados ao humor e à saúde. Quer seja um consumidor à procura de insights pessoais ou uma empresa visando oferecer testes de saúde intestinal de excelência, a InnerBuddies apoia-o com soluções diretas ao consumidor e caminhos B2B flexíveis. Saiba mais sobre parcerias com a InnerBuddies através do programa B2B, ou explore opções para consumidores nas páginas de produto e subscrição: Programa de parceria B2B da InnerBuddies, teste de microbioma da InnerBuddies e Associação de Saúde Intestinal da InnerBuddies.