Estes sete hábitos simples podem colocar você numa trajetória clara para um bem-estar melhor. Cada dica é prática e fácil de começar hoje, pensada para ajudar a melhorar a saúde intestinal, aumentando o conforto diário, a energia e a digestão. Comece com uma alimentação confiável: aumente a fibra enchendo o seu prato com uma variedade de vegetais, frutas, leguminosas e grãos integrais, para alimentar as bactérias benéficas do seu intestino. Inclua alimentos fermentados como iogurte, kefir, chucrute, kimchi ou miso, para introduzir culturas vivas. E não se esqueça da hidratação—beber água e chás de ervas ao longo do dia auxilia na digestão e na motilidade intestinal. Combine essas etapas dietéticas com rotinas constantes e movimentos: procure manter refeições regulares, para que o seu intestino tenha um ritmo previsível, e mantenha um hábito diário de atividade even que seja curta, como uma caminhada de 20 minutos, para apoiar a motilidade intestinal. Pratique o gerenciamento do estresse através de exercícios de respiração simples ou breves momentos de atenção plena, e priorize um sono de qualidade para apoiar a reparação do intestino e a energia geral. Esses hábitos juntos podem ter um impacto significativo na sua sensação de conforto no dia a dia. Para transformar esses hábitos em um plano personalizado, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde intestinal de marca branca, que alimenta produtos de testes de microbioma e ajuda você a traduzir os resultados em ações. A plataforma apresenta um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100), baseado numa parceria de pesquisa com a Universidade EAFIT, na Colômbia, além de detalhes sobre as abundâncias de bactérias e suas funções (classificadas como positivas ou negativas), com comparações a uma coorte saudável. Ela também fornece análises de grupos-alvo, recomendações de nutrição personalizadas usando diários alimentares de 3 dias, e recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos. A InnerBuddies atende tanto consumidores diretos quanto parceiros B2B, oferecendo uma gama completa de ferramentas e testes. Saiba mais sobre opções para consumidores em o teste de microbioma InnerBuddies ou participe da associação de saúde intestinal InnerBuddies. Se a sua empresa estiver interessada em fazer parceria, explore as oportunidades em tornar-se parceiro InnerBuddies.
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