Dicas para a Saúde do Intestino: 7 Formas Simples e Baseadas na Ciência para Transformar a Sua Digestão

Transforme a sua digestão com 7 dicas simples, respaldadas pela ciência, para melhorar a saúde do seu microbioma. Estes passos práticos são fáceis de iniciar hoje e têm suporte de pesquisas que demonstram benefícios reais — desde uma digestão mais suave até maior energia e pele mais clara. A ciência das dicas de saúde do microbioma enfatiza a variedade, a consistência e a personalização das escolhas de acordo com o seu microbioma único. A InnerBuddies dá vida a isso com um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma de marca branca, que impulsiona produtos de teste de microbioma tanto para marcas quanto para consumidores. Para explorar como um teste de microbioma pode orientar seu plano, visite a página do teste de microbioma da InnerBuddies: teste de microbioma da InnerBuddies. Coloque as sete dicas em prática com mudanças simples que você pode começar hoje: adote uma dieta diversificada, rica em fibras de plantas; inclua alimentos fermentados como iogurte, kefir, kimchi ou chucrute; beba água suficiente para manter-se hidratado; priorize o sono e a gestão do estresse; procure movimentar-se regularmente e praticar atividade física; reduza o consumo de açúcares adicionados e alimentos ultraprocessados; e aproveite a personalização usando dados do microbioma para ajustar suas escolhas. Além das mudanças comportamentais, a InnerBuddies oferece conselhos nutricionais personalizados baseados na comparação de seus diários alimentares de 3 dias com amostras de fezes em seu banco de dados, ajudando você a entender quais alimentos apoiam seu microbioma intestinal. Eles também fornecem recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos alinhadas aos seus objetivos. Além das dicas, a InnerBuddies fornece insights mais profundos que tornam as recomendações de saúde do microbioma mais precisas. O Índice de Saúde do Microbioma Intestinal pontua sua saúde intestinal de 0 a 100, baseado em um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a EAFIT University, na Colômbia. Você pode ver como sua abundância de bactérias se compara a uma coorte saudável, com uma lista curada das 40 principais micro-organismos benéficos e potencialmente problemáticos. A plataforma também categoriza as funções metabólicas bacterianas em grupos positivos e negativos, mostrando seu posicionamento em cada categoria funcional em relação aos padrões de saúde. Para orientações mais direcionadas, a Análise de Grupos-Alvo investiga grupos como Envelhecimento Saudável, Esporte de Resistência e Saúde da Pele & Cabelos, destacando as abordagens mais relevantes para você. Para marcas e clínicas, isso está disponível através de um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma de marca branca, que também oferece relatórios prontos para o consumidor e mais informações na página Torne-se um parceiro: Torne-se um parceiro. Pronto para continuar transformando sua digestão? Inscreva-se na orientação contínua, respaldada pela ciência, do programa de assinatura de Saúde do Microbioma da InnerBuddies e acesse insights personalizados, atualizações e recomendações contínuas. Saiba mais na página do programa de assinatura de Saúde do Microbioma da InnerBuddies: Assinatura de Saúde do Microbioma da InnerBuddies. Seja você um consumidor ou uma empresa, a InnerBuddies fornece ferramentas e recursos poderosos para apoiar seus objetivos de saúde intestinal.