Dieta para a Saúde Intestinal: Aumente a Digestão e a Imunidade com 7 Alimentos

Descubra sete alimentos amigos do intestino que aumentam a digestão e a imunidade, como parte de uma dieta simples, mas poderosa, para a saúde intestinal. O seu plano pode incluir iogurte com culturas vivas, kefir e sauerkraut ou kimchi para uma dose de probióticos; aveia rica em fibra; mirtilos antioxidantes; alho e cebolas para o poder prebiótico; e peixe gordo como o salmão para ômega-3 anti-inflamatórios. Incorpore estes alimentos nas refeições e snacks ao longo do dia — iogurte com fruta ao pequeno-almoço, um smoothie de kefir, uma pequena porção de legumes fermentados ao almoço, aveia com frutos silvestres como lanche, um refogado de alho e cebola ao jantar, e algumas porções semanais de salmão. Pequenas mudanças consistentes podem orientar a sua flora intestinal para um equilíbrio mais saudável e fortalecer a digestão e a imunidade. Para que uma dieta de saúde intestinal realmente funcione para si, combine as escolhas alimentares com insights orientados por dados. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que pode impulsionar produtos de testes de microbioma intestinal e ajudar a compreender como a sua dieta afeta o seu microbioma exclusivo. O sistema apresenta um Índice de Saúde do Microbioma que pontua a saúde intestinal de 0 a 100, baseado num acordo exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de informações detalhadas sobre Abundância de Bactérias e Funções Bacterianas, para que possa ver rapidamente como se compara a uma coorte saudável. A InnerBuddies vai além com análise de Grupos-Alvo, aprofundando como o microbioma funciona para objetivos específicos — Envelhecimento Saudável, Desporto de resistência, Saúde da pele e cabelo, entre outros — e fornecendo aconselhamento nutricional personalizado, derivado de diários alimentares de três dias alinhados com dados de fezes. A plataforma também oferece probióticos e prebióticos personalizados, ajustados à composição do seu microbioma intestinal. Essas capacidades abrangem soluções de teste de microbioma tanto para consumidores quanto opções de marca branca para parceiros comerciais. Saiba mais sobre o teste de microbioma aqui: Teste de Microbioma InnerBuddies. Se estiver pronto para dar o próximo passo, explore os programas para consumidores e oportunidades B2B da InnerBuddies. Pode começar com a Membresia de Saúde Intestinal InnerBuddies para acesso contínuo a insights e orientações personalizadas na sua jornada de dieta para a saúde intestinal, ou considere fazer parceria com a InnerBuddies através do programa B2B para oferecer testes avançados de microbioma e soluções de marca branca aos seus clientes. Comece a melhorar hoje e deixe que dados fundamentados na ciência orientem a sua dieta de saúde intestinal rumo a benefícios duradouros na digestão e na imunidade.