Saúde intestinal e pressão arterial: Como um intestino saudável pode ajudar a reduzir a pressão arterial

Descubra como a saúde intestinal e a pressão arterial estão conectadas através do eixo intestino–coração. A ciência crescente mostra que o microbioma intestinal pode influenciar a pressão arterial por meio de metabólitos como os ácidos gordurosos de cadeia curta, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, e por vias inflamatórias que podem elevá-la. Focar na saúde intestinal e na pressão arterial significa adotar mudanças na dieta, ingestão de fibras e estilo de vida que apoiem leituras mais saudáveis. Esta página oferece passos baseados em ciência e ações que você pode começar hoje—desde o que comer até como se mover e monitorizar o progresso. Comece pelo seu prato: priorizar alimentos ricos em fibras e predominantemente vegetais apoia um microbioma intestinal mais saudável e pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistêmica. Procure incluir uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e nozes para alimentar bactérias benéficas e produzir ácidos gordurosos de cadeia curta. Combine as refeições com hidratação adequada, consumo consciente de sódio e atividade física regular. Além dessas mudanças na dieta, sono consistente e gestão do estresse estão ligados a melhorias nos resultados de saúde relacionados ao microbioma intestinal e à pressão arterial. Para capacitá-lo com insights personalizados e baseados em ciência, o InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal com marca própria, que alimenta produtos de testes do microbioma. Os principais recursos incluem o Índice de Saúde do Microbioma (0–100), resultado de uma colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT, detalhes sobre as abundâncias de bactérias e funções categorizadas que você pode comparar com uma coorte saudável. A análise de grupos específicos investiga como o microbioma se comporta para público-alvo, como Envelhecimento Saudável ou desempenho atlético. Com recomendações nutricionais personalizadas baseadas em três dias de diários alimentares e dados de fezes, você recebe orientações feitas sob medida para seu microbioma intestinal, além de probióticos e prebióticos personalizados. Saiba mais sobre opções para consumidores com o teste de microbioma InnerBuddies e orientações contínuas através da associação de saúde intestinal InnerBuddies. Pronto para agir? O InnerBuddies apoia tanto indivíduos quanto equipas com soluções escaláveis que esclarecem a relação entre saúde intestinal e pressão arterial. Explore opções para consumidores e empresas e aceda a atualizações contínuas, fundamentadas na ciência, através do programa de parceiros B2B em InnerBuddies programa de parceiros B2B, ou comece com um teste para consumidores e personalize sua dieta e estilo de vida para a saúde do coração hoje mesmo.