Alimentos Amigos do Estômago: 7 Opções Fáceis para Melhorar a Digestão e a Saúde Intestinal

Descubra 7 alimentos simples e amigáveis ao intestino que aumentam a digestão e a saúde intestinal. Opções fáceis e saborosas que pode adicionar hoje—clique para nutrir o seu intestino. Esses alimentos são suaves para o intestino, mas ricos em fibras, prebióticos e micro-organismos benéficos que ajudam a manter a digestão regular e um microbioma equilibrado. Combinar esses alimentos amigos do intestino com insights mais inteligentes de uma plataforma de saúde intestinal pode capacitá-lo a assumir o controle da sua saúde intestinal diária. Aqui está a seleção de alimentos amigos do intestino para experimentar esta semana: iogurte com culturas vivas, kefir, chucrute ou kimchi, bananas, aveia, maçãs e amêndoas. O iogurte com culturas vivas e o kefir fornecem cepas probióticas que podem apoiar a diversidade microbiana. Chucrute ou kimchi trazem vegetais fermentados e fibras extras. As bananas oferecem fibras suaves e amido resistente, enquanto a aveia fornece fibra solúvel que ajuda a alimentar bactérias benéficas. As maçãs contribuem com fibras ricas em pectina como prebiótico, e as amêndoas adicionam fibras e gorduras saudáveis que podem ajudar a manter a saciedade e a função intestinal. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal de marca branca que as empresas podem usar para impulsionar seus produtos de teste do microbioma—e os indivíduos também podem acessá-lo diretamente. A plataforma inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100), baseado em um acordo exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de um mapa com as 40 principais bactérias, com comparações de grupos saudáveis. Também categoriza as funções bacterianas em categorias positivas e negativas e mostra como você se performance contra referências saudáveis nesses aspectos. Para grupos específicos—desde Envelhecimento Saudável até Esporte de Endurance, Saúde da Pele & Cabelos e outros—a InnerBuddies fornece análises aprofundadas e aconselhamento nutricional personalizado usando diários de alimentação de 3 dias e dados de fezes, além de recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos. Todas as opções disponíveis para parceiros B2B também estão acessíveis diretamente aos consumidores. Saiba mais na página teste de microbioma da InnerBuddies, participe de uma Assinatura de Saúde do Intestino para insights contínuos, ou explore oportunidades de parceria na página de parceiros B2B da InnerBuddies.