Alimentos de qualidade que melhoram a digestão: Melhores escolhas para um microbioma mais saudável


Descubra os alimentos para o intestino que estimulam a digestão e apoiam um microbioma próspero. Quando você foca nos alimentos para o intestino—frutas e vegetais ricos em fibra, cereais integrais, leguminosas, alimentos fermentados e opções ricas em polifenóis—você fornece à sua microbiota intestinal o combustível de que ela precisa para permanecer equilibrada e ativa. Esses alimentos ajudam a melhorar a regularidade das evacuações, apoiam uma digestão saudável e promovem um ecossistema microbiano diversificado, que pode impactar desde os níveis de energia até a saúde imunológica. Esta página destaca as principais opções, benefícios apoiados pela ciência e dicas práticas para ajudá-lo a incorporar alimentos para o intestino na sua rotina diária. Se estiver a criar ou a utilizar um programa de saúde intestinal, o InnerBuddies oferece uma base orientada por dados para interpretar como os alimentos para o intestino afetam a sua microbiota única. A plataforma apresenta um Índice de Saúde da Microbiota Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que reflete a saúde geral do intestino, desenvolvido com base num acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia. Também acompanha a abundância de bactérias com uma lista das 40 principais para mostrar como se compara a um grupo de referência saudável, e funções das bactérias, categorizadas e classificadas como positivas ou negativas, para que possa ver a situação do seu microbioma em cada via metabólica. Para insights específicos, a análise do Grupo-Alvo divide a microbiota intestinal de acordo com objetivos específicos—Envelhecimento Saudável, Desporto de Resistência, Saúde da Pele e do Cabelo, entre outros—para que possa adaptar os seus alimentos para o intestino e o seu plano geral às suas prioridades. Para além da análise, o InnerBuddies fornece orientações práticas e personalizadas. O aconselhamento nutricional personalizado utiliza dados de diários alimentares de 3 dias, combinados com amostras de fezes para construir uma base de dados ampla sobre como cada alimento afeta a sua microbiota intestinal. Isto alimenta recomendações de probióticos e prebióticos personalizados, alinhadas com os seus objetivos de saúde e assinatura microbiana única. O InnerBuddies também oferece soluções de testes intestinais prontas a usar, permitindo-lhe explorar a ciência por trás dos alimentos para o intestino através de testes práticos, ou expandir essas capacidades para clientes como uma solução de marca branca. Junte-se à ação hoje: explore alimentos para o intestino que se encaixam no seu estilo de vida e veja como as suas escolhas alimentares influenciam as métricas da sua microbiota. Para saber mais sobre as opções para consumidores e negócios, consulte o teste de microbioma InnerBuddies em teste de microbioma InnerBuddies, ou participe na aprendizagem contínua com a Associação de Saúde Intestinal. Se é uma empresa interessada em parceria, veja como colaborar na página Tornar-se Parceiro e traga o poder de um Sistema Operacional de Saúde do Intestino modular e personalizável aos seus clientes.