Diversidade Intestinal: Por que a Variedade do Seu Microbioma Realmente Importa

Descubra como a diversidade intestinal molda a digestão, a imunidade e o humor. Um ecossistema intestinal diversificado ajuda a decompor uma gama mais ampla de alimentos, apoia uma mucosa intestinal saudável e modula sinais inflamatórios que podem influenciar o humor e a energia. Quando a diversidade intestinal está forte, a digestão costuma ser mais suave, as defesas imunológicas permanecem equilibradas e a sensação de bem-estar pode melhorar. Pense na diversidade intestinal como uma comunidade vibrante dentro do seu intestino que permite uma extração eficiente de nutrientes, gestão de toxinas e uma conexão mente-corpo resiliente. Se deseja aumentar a sua diversidade intestinal, comece com passos alimentares respaldados pela ciência. Enfatize uma grande variedade de alimentos de origem vegetal — diferentes fibras, texturas e polifenóis provenientes de legumes, legumes, cereais integrais e frutas — para alimentar uma ampla sequência de microrganismos. Inclua alimentos fermentados para introduzir bactérias benéficas e varie as suas fontes principais para evitar um menu microbiano restrito. Manter um diário alimentar de 3 dias pode ajudar a mapear como as mudanças na alimentação influenciam o seu intestino, especialmente quando combinadas com insights sobre o microbioma. Ferramentas como o InnerBuddies vão além ao combinar dados alimentares com testes de microbioma para personalizar recomendações nutricionais de acordo com a sua diversidade intestinal única; pode explorar as ofertas em teste de microbioma da InnerBuddies ou saber mais sobre o suporte contínuo em a associação de saúde intestinal da InnerBuddies. Nos bastidores, a InnerBuddies desenvolve um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca, projetado para marcas e clínicas. O Índice de Saúde do Microbioma Intestinal é uma pontuação de 0 a 100 que indica a saúde geral do intestino, desenvolvido sob um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT, na Colômbia. A plataforma apresenta abundâncias de bactérias por meio de uma lista de 40 principais, mostrando como você se compara a uma cohorte saudável, e categoriza as funções das bactérias como positivas ou negativas, com referências para cada categoria funcional. A análise de grupos-alvo aprofunda-se em como certos grupos — Como Envelhecimento Saudável, Esportes de resistência, Esportes de força, Saúde da pele e cabelo, entre outros — pontuam em vias funcionais relevantes. Recomendações nutricionais personalizadas usam dados de diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes para adaptar as sugestões, e orientações personalizadas de probióticos e prebióticos mapeiam cepas de acordo com seus objetivos. Para empresas interessadas em parceria, saiba mais sobre as oportunidades na página B2B da InnerBuddies. Quer você seja um consumidor ou uma marca, abraçar a diversidade intestinal pode transformar a forma como você digere, defende seu corpo e se sente diariamente. Para começar, explore opções convenientes para consumidores, como o teste de microbioma, ou participe de um programa guiado através da associação de saúde intestinal. E se você estiver considerando uma solução escalável para a sua empresa, o caminho B2B oferece um sistema de marca branca que você pode adaptar ao seu público em a página B2B da InnerBuddies.