As suas escolhas diárias modelam o seu microbioma intestinal tanto quanto quaisquer suplementos que você tome. Esta página foca-se em alimentos que reduzem os benefícios probióticos e mostra trocas práticas para ajudá-lo a proteger o seu intestino contra os fatores dietéticos testados ao longo do tempo. Ao entender como itens comuns na sua cozinha podem silenciosamente comprometer os benefícios probióticos, você pode fazer trocas mais inteligentes que apoiam a digestão, a imunidade e o bem-estar geral. Sete alimentos do dia a dia a observar incluem: 1) bebidas adoçadas com açúcar, 2) lanches ultraprocessados, 3) adoçantes artificiais, 4) álcool, 5) alimentos fritos e gordurosos, 6) cereais refinados e pastelaria, e 7) carnes processadas e frios. Para cada um, substitua por opções mais amigáveis: troque refrigerantes por água ou chá de ervas sem açúcar; escolha grãos integrais em vez de refinados; opte por proteínas frescas ou minimamente processadas; aumente o consumo de frutas, vegetais, leguminosas e frutos secos ricos em fibra; adicione alimentos fermentados como iogurte, kefir, chucrute ou kimchi para diversificar o seu microbioma. Essas substituições práticas ajudam a manter um equilíbrio mais saudável das bactérias e suas funções. O InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal na modalidade white-label para impulsionar os seus produtos de testes de microbioma. Seus recursos incluem um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100), desenvolvido com um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de Abundâncias Bacterianas com um conjunto dos 40 principais bactérias para comparação com uma coorte saudável. As Funções das Bactérias são categorizadas e rotuladas como positivas ou negativas, permitindo que você veja seu desempenho em relação à coorte saudável em cada via funcional. A plataforma também oferece análise de Grupo-Alvo para insights personalizados—pense em Envelhecimento Saudável, Esporte de Resistência, Esporte de Potência, Saúde da Pele & Cabelos, entre outros—junto com aconselhamento nutricional personalizado, derivado de diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes. Ela até mesmo recomenda probióticos e prebióticos personalizados para corresponder ao seu perfil intestinal único. Para consumidores, o InnerBuddies fornece soluções de testes de intestino diretamente, enquanto suas opções B2B podem ser usadas como ofertas white-label para parceiros. Saiba mais na página do produto: teste de microbioma InnerBuddies, ou explore orientações contínuas com a assinatura para saúde do intestino, e para parceiros, como colaborar através de InnerBuddies para parceiros. Se estiver pronto para assumir o controlo da sua saúde intestinal com orientações baseadas em dados, irá apreciar como o InnerBuddies personaliza recomendações com base no seu microbioma e dieta. A combinação de uma avaliação de microbioma de alta resolução, vias funcionais detalhadas e aconselhamento nutricional e probiótico/prebiótico personalizado torna mais fácil transformar a ciência em ações do dia a dia. Comece com um teste para saber onde está o seu intestino e, em seguida, aproveite dicas de especialistas e planos ajustados para proteger e melhorar o seu microbioma ao longo do tempo. Para explorar opções que atendam às suas necessidades, consulte a nossa página de testes de microbioma, assine para suporte contínuo ou considere fazer parceria com o InnerBuddies para impulsionar suas próprias soluções para consumidores.