Descubra o poder das frutas ricas em fibra para a saúde digestiva. As frutas ricas em fibra ajudam a manter a regularidade e a nutrir o microbioma do seu intestino, fornecendo tanto fibra solúvel quanto insolúvel. Algumas frutas que se destacam pelo seu conteúdo de fibra incluem framboesas, peras com a casca, maçãs, bananas e laranjas, embora a variedade seja importante para cobrir diferentes tipos de fibra. Ao incorporar essas frutas regularmente nas suas refeições, você pode desfrutar de nutrição, sensação de saciedade e uma digestão mais suave. Dicas simples diárias para incluir mais frutas ricas em fibra na sua rotina: coloque uma mão cheia de frutas fatiadas na sua aveia matinal, prepare um smoothie com a sua fruta favorita ou aproveite uma maçã crocante como lanche da tarde. Sempre que possível, deixe a casca para maximizar a ingestão de fibra e combine a fruta com uma fonte de proteína ou gordura saudável para mantê-lo satisfeito por mais tempo. A hidratação também é importante—beba água junto com frutas ricas em fibra para ajudar a fibra a desempenhar seu papel de forma eficiente e apoiar uma digestão confortável. Dentro do InnerBuddies, um Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca branca alimentado por uma plataforma moderna de testes intestinais. O sistema apresenta um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100) baseado em um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de abundâncias de bactérias para um painel de topo-40 e funções bacterianas categorizadas como positivas ou negativas, permitindo comparar resultados com uma coorte saudável. Você também tem análise do grupo-alvo para objetivos específicos como Envelhecimento Saudável, Esporte de Resistência e Saúde da Pele e do Cabelo. Com recomendações personalizadas de nutrição derivadas de diários alimentares de 3 dias e dados de fezes, o InnerBuddies pode adaptar orientações sobre frutas ricas em fibra e seu microbioma intestinal único. Saiba mais sobre o teste e suas capacidades na página do teste de microbioma do InnerBuddies: teste de microbioma do InnerBuddies. O InnerBuddies atende tanto consumidores quanto empresas, oferecendo soluções de testes intestinais que podem impulsionar seus próprios produtos e serviços. Para suporte contínuo, você pode explorar a Associação de Saúde Intestinal para acessar insights personalizados e orientações nutricionais permanentes: Associação de Saúde Intestinal do InnerBuddies. Se você é uma empresa buscando levar a ciência do microbioma intestinal aos seus clientes, a parceria B2B também está aberta: Parceria B2B do InnerBuddies.