Aumente a sua digestão com 7 passos simples para um intestino mais feliz. Este guia prático, baseado em ciência, centra-se no bem-estar digestivo que pode começar hoje: coma melhor, mova-se mais, sinta-se mais leve. Aqui estão sete passos fáceis que você pode incorporar no seu dia a dia: 1) priorize uma variedade de alimentos vegetais ricos em fibras; 2) procure manter uma rotina de movimentos na maior parte dos dias; 3) mantenha-se bem hidratado; 4) alimente-se num horário regular para apoiar uma digestão constante; 5) pratique a alimentação consciente, mastigando lentamente e saboreando cada mordida; 6) gerencie o stress com rotinas rápidas como respiração profunda ou caminhadas curtas; 7) priorize um sono de qualidade para apoiar a reparação do intestino durante a noite. Ao manter estes hábitos, você nutre o microbioma intestinal e reduz desconfortos comuns, transformando refeições comuns em oportunidades para um bem-estar digestivo duradouro. Por trás destes passos está a ciência do microbioma intestinal e de como ele influencia a digestão. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca branca que impulsiona produtos de testes de saúde intestinal para marcas e consumidores, tornando acessíveis insights avançados sobre o bem-estar digestivo em escala. Ele inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal — uma pontuação de 0 a 100 baseada num acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia — que fornece uma visão clara da saúde geral do seu intestino. O sistema também exibe abundâncias de Bactérias com uma lista dos 40 principais, permitindo comparar o seu perfil com uma cohorte saudável, além de categorizar as funções das Bactérias em vias positivas e negativas, ajudando você a entender sua posição nas principais atividades microbianas. Para aprofundar, explore o teste de microbioma da InnerBuddies: teste de microbioma da InnerBuddies. A plataforma também oferece análises de Grupos-Alvo para casos específicos como Envelhecimento Saudável, Desporto de resistência, Desporto de potência e Saúde da pele e cabelo, além de recomendações nutricionais personalizadas baseadas em diários alimentares de três dias alinhados com dados de fezes, para adaptar as sugestões às suas necessidades. A InnerBuddies vai além do teste, oferecendo orientações práticas e personalizadas. O sistema fornece aconselhamento nutricional personalizado que reflete como os alimentos individuais influenciam o seu microbioma intestinal único, juntamente com recomendações de probióticos e prebióticos alinhadas com seus objetivos. Assim, fica mais fácil transformar os sete passos numa rotina sustentável, seja para uma digestão melhor, maior regularidade ou energia mais consistente. E porque o bem-estar digestivo é para todos, a InnerBuddies também disponibiliza soluções de testes de intestino de nível consumidor — não apenas opções B2B — para que possa aceder às mesmas ferramentas apoiadas pela ciência que esperaria de um parceiro. Pronto para dar o próximo passo no bem-estar digestivo? Pode começar explorando a página do produto, aderindo a um plano com foco comunitário ou fazendo parceria com a InnerBuddies. Saiba mais sobre a opção pronta para o consumidor em teste de microbioma da InnerBuddies, considere apoio contínuo com uma assinatura em Membro de Saúde do Intestino, ou torne-se parceiro em a página B2B da InnerBuddies.