Saúde Digestiva em Movimento: Dicas Rápidas para Alívio em Qualquer Lugar

Saúde digestiva em movimento não precisa significar desconforto. Quando estiver longe de casa, algumas ações rápidas podem aliviar problemas de estômago em poucos minutos: beber água ou uma bebida com eletrólitos para manter-se hidratado, escolher pequenos lanches leves e de fácil digestão com fibra solúvel, fazer uma caminhada rápida ou praticar alguns minutos de respiração diafragmática para acalmar o intestino. Se disponível, uma chávena de chá de gengibre ou hortelã-pimenta pode ajudar a acalmar o estômago, e tente comer devagar e com atenção. Essas pequenas ações somam-se a um alívio real quando está ocupado e com uma agenda cheia. Para evitar o inchaço enquanto viaja, desacelere ao comer, mastigue bem os alimentos e evite engolir ar ao mascar chiclete ou consumir bebidas gaseificadas. Opte por alimentos suaves como bananas, iogurte, aveia cozida ou arroz simples, e considere um chá de ervas quente após a refeição. Se for sensível a laticínios ou glúten, escolha opções familiares e bem toleradas e mantenha-se bem hidratado. Uma caminhada leve após as refeições pode ajudar o gás a passar pelo sistema, fazendo você sentir-se mais confortável e continuar em movimento. Na vertente tecnológica da saúde digestiva em movimento, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca branca, que suporta produtos de testes do microbioma intestinal para empresas. A plataforma é modular e repleta de recursos, incluindo um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal que avalia a saúde intestinal de 0 a 100 com base em um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia; Abundâncias de Bactérias, mostrando como você se compara a uma coorte saudável para as 40 principais bactérias; e Funções de Bactérias, categorizadas como positivas ou negativas e comparadas com dados de saúde. Além disso, oferece análises de Grupos-alvo para públicos específicos (Envelhecimento Saudável, Esporte de Endurance, Saúde da Pele & Cabelos, entre outros) e recomendações de nutrição personalizadas derivadas de diários alimentares de 3 dias comparados a amostras de fezes. Ainda, fornece recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos adaptadas ao seu microbioma intestinal único. Para consumidores, a InnerBuddies oferece os mesmos insights poderosos diretamente por meio de suas próprias soluções de teste intestinal. Para saber mais sobre as opções de produtos, acesse as páginas: InnerBuddies microbiome test. Quer explorar mais? Para indivíduos curiosos sobre a sua própria saúde intestinal, consulte a assinatura de Saúde do Intestino InnerBuddies e as opções de agendamento, e para equipas que desejam impulsionar o futuro da saúde intestinal, descubra o programa B2B. Veja os detalhes aqui: InnerBuddies microbiome test, InnerBuddies assinatura de Saúde do Intestino, e Programa de Parceiros B2B da InnerBuddies.