7 Dicas Simples para Equilibrar a Digestão para um Intestino mais Feliz

Se procura dicas para equilibrar a digestão que possa colocar em prática hoje, aqui estão sete passos simples para reduzir o inchaço, aumentar a energia e sentir-se mais leve: comer devagar e mastigar bem, beber água de forma consistente, fazer uma caminhada suave após as refeições, diversificar a fibra com uma mistura de frutas, legumes e cereais integrais (aumentando gradualmente), manter horários regulares para as refeições e incorporar técnicas de redução do stress e de bom sono na sua rotina. Estas ações práticas ajudam a acalmar o sistema digestivo e a estabelecer um ritmo estável para a digestão. Para uma abordagem mais aprofundada e personalizada, a InnerBuddies oferece um Sistema Operativo de Saúde Intestinal de marca branca que impulsiona produtos avançados de teste do microbioma. Inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100) baseado numa colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de informações detalhadas sobre as abundâncias de bactérias, mostrando como se compara a uma cohorte saudável para as 40 principais bactérias, e funções das bactérias categorizadas como positivas ou negativas, permitindo ver quais os caminhos que moldam o seu equilíbrio digestivo. Estas dicas para o equilíbrio digestivo ganham mais sentido quando fundamentadas em dados, e a plataforma também fornece uma análise de grupos-alvo para temas como Envelhecimento Saudável, Desporto de resistência e Saúde da Pele & Cabelos, ajustando as orientações aos seus objetivos. O sistema traduz a ciência em ação ligando os seus diários alimentares de 3 dias às suas amostras de fezes, construindo uma base de dados extensa sobre o impacto de alimentos específicos no microbioma intestinal. Assim, consegue conselhos de nutrição verdadeiramente personalizados e recomendações adaptadas de probióticos ou prebióticos, desenhadas com base na sua composição única do microbioma. Se estiver a explorar opções para consumidores, pode aceder a soluções diretas de testes do microbioma e suporte contínuo através da InnerBuddies—Consulte a página de produtos para detalhes sobre o teste do microbioma e a adesão ao programa de saúde intestinal para potenciar as suas dicas de equilíbrio digestivo: Teste do microbioma da InnerBuddies e Adesão à saúde intestinal. Se estiver a criar programas de saúde intestinal para outros, a InnerBuddies oferece também uma via B2B para levar estas capacidades aos seus clientes. Saiba como colaborar e personalizar as suas próprias ofertas na página Torne-se Parceiro: Programa de parceria B2B da InnerBuddies. Com a nossa plataforma, a sua equipa pode fornecer dicas de equilíbrio digestivo fundamentadas em evidências, de forma escalável, ajudando as pessoas a sentirem-se mais leves, mais energizadas e em harmonia com o seu próprio microbioma.