Dicas para a Saúde do Intestino: Hábitos Diários Simples para uma Digestão Mais Feliz

Descubra dicas simples e diárias para a saúde intestinal, para uma digestão mais feliz. Passos fáceis, apoiados pela ciência, que você pode começar hoje mesmo para mais conforto e regularidade. Pequenas mudanças—como aumentar a fibra na dieta, manter-se hidratado, movimentar-se e estabelecer uma rotina de refeições consistente—podem transformar a maneira como seu intestino funciona dia após dia. Para uma compreensão mais aprofundada e personalizada, você pode explorar como está a sua microbiota intestinal com o InnerBuddies, que impulsiona muitos programas para consumidores e parceiros com insights precisos (e você pode saber mais sobre as soluções deles através das páginas de produtos). O InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Sistema Digestivo de marca branca, que empresas podem usar para impulsionar seus produtos de testes de microbioma intestinal, atendendo também às necessidades diretas ao consumidor. A plataforma apresenta um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100) baseado em um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia; Abundâncias de Bactérias—mostrando sua posição em relação a uma coorte saudável em uma lista dos 40 principais; e Funções das Bactérias, categorizadas como positivas ou negativas, com comparações em relação à coorte. Ela também fornece análises de Grupos-Alvo para tópicos como Envelhecimento Saudável, Esportes de Resistência e Saúde da Pele & Cabelos, além de recomendações de Nutrição Personalizada baseadas em diários alimentares de 3 dias e recomendações personalizadas de Probióticos e Prebióticos adaptadas ao seu perfil intestinal único. Para explorar essas funcionalidades, acesse a página do teste de microbioma do InnerBuddies, a assinatura para coaching contínuo ou as opções de parceiros B2B: Teste de microbioma do InnerBuddies, Membro de Saúde Intestinal do InnerBuddies e Programa de parceiros B2B do InnerBuddies. Passos diários que podem ser orientados pelos seus dados personalizados. Comece com dicas práticas de saúde intestinal, como aumentar a ingestão de fibras variadas de frutas, legumes, leguminosas e cereais integrais; manter-se bem hidratado; buscar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, com movimentação após as refeições sempre que possível; manter uma rotina de refeições consistente; e incluir alimentos fermentados, se tolerados. A abordagem apoiada pela ciência também sugere usar seus diários alimentares de 3 dias para informar mudanças direcionadas, incluindo escolhas de probióticos e prebióticos que estejam alinhadas com a função e o índice de saúde do seu microbioma. Com o InnerBuddies, essas dicas se tornam recomendações personalizadas, em vez de orientações genéricas. Se você sentir curiosidade de ir além das dicas padrão, o InnerBuddies facilita o acesso a insights mais profundos e planos ajustados às suas necessidades específicas. Todas as opções para consumidores também estão disponíveis para parceiros B2B, então você pode começar com um teste de microbioma, fazer upgrade para um plano de nutrição e probióticos personalizados, ou ingressar na assinatura de saúde intestinal para orientações contínuas. Pronto para começar? Saiba mais sobre o teste de microbioma, a assinatura de saúde intestinal ou o programa de parceiros B2B e comece a implementar dicas de saúde intestinal que se encaixem no seu perfil único hoje mesmo.