Saúde intestinal: 7 dicas simples para um sistema digestivo mais feliz

Aumente a sua saúde intestinal com sete passos simples e práticos que pode começar hoje. Ao fazer pequenas escolhas diárias—como adicionar uma variedade de fibras, manter-se hidratado, caminhar após as refeições e manter horários regulares para as refeições—você pode apoiar um intestino mais leve e confortável, além de um sistema digestivo mais feliz. Quando a sua saúde intestinal melhora, é mais provável que experimente uma energia mais estável, menos inchaço e um ritmo diário mais previsível. Por trás das cenas, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que alimenta produtos de testes do microbioma intestinal para empresas e consumidores. A plataforma é modular e rica em dados, apresentando um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100) desenvolvido sob um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, abundâncias detalhadas de bactérias – e uma lista dos 40 principais mostrando como você se compara a uma coorte saudável – além de um mapa abrangente das funções das bactérias com etiquetas positivas ou negativas. Ela também fornece análise do grupo-alvo para nichos como Envelhecimento Saudável, Desporto de Endurance e Saúde da Pele & Cabelos, além de recomendações personalizadas de nutrição e probióticos/prebióticos. Saiba mais na página de parceria B2B. Dica 1: aumente a saúde intestinal com alimentos diversificados e ricos em fibras, provenientes de vegetais, frutas, leguminosas e cereais integrais. Dica 2: beba água e outros líquidos com baixo teor de açúcar ao longo do dia para manter as fezes macias. Dica 3: mantenha-se ativo com passeios curtos ou exercícios leves após as refeições para estimular movimentos intestinais regulares. Dica 4: coma em horários consistentes para treinar o ritmo do seu intestino. Dica 5: inclua alimentos fermentados ou uma opção rica em probióticos para apoiar um microbioma equilibrado. Dica 6: gerencie o stress através de respiração, mindfulness ou rotinas suaves. Dica 7: garanta sono suficiente para apoiar a saúde digestiva geral. Se desejar orientações personalizadas, a InnerBuddies pode transformar essas etapas em planos personalizados com base nos seus dados do microbioma intestinal. Além das dicas, você pode explorar testes práticos de saúde intestinal e recomendações personalizadas através da InnerBuddies. Para testes diretos ao consumidor, consulte o teste de microbioma da InnerBuddies, e para suporte contínuo e aconselhamento nutricional, considere a Associação de Saúde Intestinal da InnerBuddies. Se você é uma empresa procurando um parceiro para impulsionar sua própria solução de testes do microbioma, visite a página de parceiros B2B para saber mais sobre como se tornar um parceiro.