Alimentos com Bactérias Benéficas: Melhore a Saúde Intestinal com Probióticos

Descubra os melhores alimentos com bactérias benéficas para impulsionar a saúde intestinal com probióticos, e verá que são tão saborosos quanto saudáveis. Os alimentos com bactérias benéficas incluem iguarias fermentadas como iogurte e kefir, chucrute, kimchi, missô, tempeh, natto e kombucha, que introduzem culturas vivas no seu intestino. Combine esses alimentos com pré-bióticos ricos em fibra, provenientes de hortaliças, frutas, aveia e leguminosas, para nutrir as bactérias amigas. Pequenas metas diárias—uma porção de alimento rico em probióticos e uma fonte de fibra pré-biótica—tornam prático incorporar uma variedade de alimentos com bactérias benéficas em cada refeição. Para além de apenas escolher alimentos, o InnerBuddies ajuda-o a monitorizar como os alimentos com bactérias benéficas afetam a sua saúde intestinal através de um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal de marca branca. A plataforma inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação entre 0 e 100 que indica a saúde geral do intestino, baseado numa parceria exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia. Também mostra a abundância de bactérias para um conjunto de 40 bactérias principais, permitindo que compare os seus resultados com os de um grupo saudável. Categorias funcionais—funções metabólicas positivas ou negativas das bactérias—são analisadas e monitorizadas, com comparações com a linha de base saudável. A análise de grupos-alvo investiga padrões do microbioma intestinal para grupos específicos, como Envelhecimento Saudável, Desporto de resistência ou Saúde da Pele & Cabelos. Além disso, orientações de nutrição personalizadas usam os seus diários alimentares de 3 dias e dados de fezes para ajustar recomendações, assim como conselho personalizado sobre probióticos e pré-bióticos, que combina cepas com os seus objetivos. Iniciar-se com alimentos com bactérias benéficas é fácil. Um iogurte ou kefir ao pequeno-almoço, sopas à base de missô para o almoço, e um acompanhamento de chucrute ao jantar podem criar uma base diária simples. Se seguir um padrão de alimentação baseado em plantas, incorpore kimchi, tempeh, natto e outros alimentos fermentados juntamente com opções ricas em fibra, como feijão e aveia, para alimentar a sua comunidade intestinal. Para uma implementação rápida de hábitos, prepare vegetais fermentados em grande quantidade, misture smoothies ricos em probióticos com kefir, e troque bebidas doces por kombucha. Veja como essas escolhas influenciam a sua Pontuação do Índice de Saúde do Microbioma Intestinal e alteram a abundância de bactérias ao longo do tempo com as informações do InnerBuddies—saiba mais no teste de microbioma do InnerBuddies. O InnerBuddies atende tanto consumidores como empresas, oferecendo um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma de marca branca que potencializa produtos de teste de microbioma para marcas e clínicas. Todas as opções B2B também estão disponíveis diretamente para consumidores, incluindo acesso individual a testes de microbioma e orientações contínuas. Se estiver a explorar uma marca ou clínica, visite a página de parceiros B2B do InnerBuddies. Para consumidores, pode explorar o teste de microbioma e a assinatura de saúde intestinal em teste de microbioma do InnerBuddies e assinatura de saúde intestinal do InnerBuddies para receber recomendações personalizadas de nutrição e probióticos adaptadas ao seu microbioma intestinal único.