Bacteroidetes Guia de Alimentação: 7 Alimentos que Potencializam o Seu Intestino para Nutrir a Sua Microbiota

Se o seu objetivo é otimizar o perfil alimentar de bacteroidetes, focar em plantas ricas em fibra e variadas pode fazer uma diferença perceptível para o seu intestino. A ciência apoia que o Bacteroidetes prospera com carboidratos complexos e amido resistente, portanto, os sete alimentos que melhoram o intestino abaixo são maneiras práticas e saborosas de nutrir o seu microbioma e apoiar este importante grupo bacteriano. Combine essas escolhas com uma abordagem baseada em dados para a saúde intestinal para ver como a sua dieta se compara a métricas do mundo real. Sete alimentos que estimulam o crescimento do intestino para nutrir o seu microbioma incluem: lentilhas e outras leguminosas; aveia ou cevada e outros cereais integrais; maçãs e peras com polifenóis; cebolas, alho e alho-poró por inulina prebiótica; folhas verdes e vegetais crucíferos como brócolos e couve; bagas como mirtilos e framboesas; e alimentos fermentados como chucrute ou kimchi, que aumentam a variedade microbiológica enquanto fornecem fibra. Cada um desses alimentos apoia um ecossistema alimentar de bacteroidetes, aumentando a fibra dietética, que alimenta a atividade metabólica benéfica. Se tiver dúvidas sobre como esses alimentos se encaixam na sua vida única, pode explorar orientações personalizadas que considerem a sua dieta e dados de fezes, em vez de confiar em conselhos genéricos. É aí que entra o InnerBuddies. Como um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma de marca branca, o InnerBuddies alimenta programas parceiros e produtos de consumo com uma suíte completa de ferramentas de microbioma. A plataforma inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal—uma pontuação de 0 a 100 construída com uma colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia—para quantificar a saúde geral do intestino. Também acompanha as abundâncias de bactérias em um painel de 40 espécies principais e mapeia funções bacterianas, identificando cada via metabólica como positiva ou negativa, para que possa comparar os seus resultados com uma coorte saudável. Com análises de grupos-alvo—desde envelhecimento saudável até perfis voltados para o esporte, como resistência e potência—você consegue análises aprofundadas das vias que importam para si, além de recomendações personalizadas de nutrição e probióticos/prebióticos adequados ao seu microbioma intestinal único. O InnerBuddies também facilita a transformação de insights em ações. Ao integrar diários alimentares de 3 dias com amostras de fezes, o sistema constrói conselhos práticos e individualizados de nutrição que ajudam a escolher opções alimentares que favoreçam o bacteroidetes, alinhadas com os seus objetivos. E, por ser uma solução tanto para consumidores quanto para B2B, pode aceder às mesmas ferramentas avançadas, seja comprando para si mesmo ou construindo um programa de saúde intestinal para clientes. Para ver como isso funciona na prática, explore o teste de microbioma do InnerBuddies, ou participe no acompanhamento contínuo de uma associação de saúde intestinal. Também pode saber como marcas fazem parcerias com o InnerBuddies para levar essas capacidades ao mercado na página B2B do InnerBuddies: InnerBuddies B2B: Torne-se um Parceiro. Se tem curiosidade em saber mais sobre como essas recomendações apoiadas pela ciência se traduzem em escolhas do mundo real, pode começar pelo produto que impulsiona testes de microbioma personalizados: teste de microbioma do InnerBuddies. Para suporte contínuo e personalizado, considere a associação de saúde do intestino do InnerBuddies, que fornece orientação contínua e atualizações com base nos seus dados intestinais em evolução. Juntos, esses instrumentos ajudam a transformar a ideia de um plano alimentado por bacteroidetes em uma estratégia de alimentação concreta, deliciosa e sustentável.