Descubra como os efeitos anti-inflamatórios moldam a saúde cotidiana. Ao moderar as respostas inflamatórias, esses efeitos podem ajudar a reduzir dores nas articulações e músculos, apoiar a saúde do coração e do cérebro, além de contribuir para a longevidade. Passos práticos que promovem efeitos anti-inflamatórios incluem uma alimentação rica em fibras, ômega-3s e polifenóis, além de movimentos regulares, sono adequado e gestão do stress. Para entender melhor como a saúde do seu intestino influencia a inflamação, explore uma avaliação completa com o teste de microbioma da InnerBuddies. Dicas acionáveis para aumentar os efeitos anti-inflamatórios incluem montar as refeições ao redor de alimentos coloridos de origem vegetal, peixes gordurosos como salmão, sementes de linhaça, nozes, azeite de oliva, frutas vermelhas, folhas verdes e vegetais crucíferos. Acrescente especiarias como açafrão e gengibre. Priorize uma rotina diária de movimento e sono consistente, além de cultivar práticas que reduzem o stress, como caminhadas curtas, atenção plena e conexões sociais. Como o microbioma intestinal desempenha um papel fundamental na formação da inflamação, a InnerBuddies traduz seu diário alimentar em orientações personalizadas por meio de seus insights de nutrição, disponíveis com a Assinatura de Saúde Intestinal da InnerBuddies. Além de dicas, a InnerBuddies oferece um Sistema de Operações de Saúde Intestinal modular que torna o conceito de efeitos anti-inflamatórios acionável para marcas e indivíduos. O sistema inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (uma pontuação de 0 a 100) desenvolvido sob um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de detalhes sobre abundância de bactérias e funções bacterianas. Também fornece análise de Grupos-Alvo para temas como Envelhecimento Saudável, Esportes de Resistência e Saúde da Pele & Cabelos, possibilitando planos personalizados para impulsionar efeitos anti-inflamatórios em populações específicas. Com orientações nutricionais personalizadas usando diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes, além de recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos, você pode otimizar seu intestino para reduzir a inflamação. Para equipes ou profissionais de saúde interessados em parceria, consulte a página de parceiros B2B da InnerBuddies para saber como colaborar. Seja você um consumidor procurando por insights ou uma empresa desenvolvendo produtos para a saúde intestinal, a InnerBuddies oferece soluções de testes intestinais direto ao consumidor e capacidades escaláveis B2B. A plataforma ajuda a acompanhar como alimentos e hábitos diários influenciam a inflamação, a longevidade e a saúde geral. Se estiver pronto para um suporte contínuo e personalizado, explore a Assinatura de Saúde Intestinal da InnerBuddies e transforme os efeitos anti-inflamatórios em benefícios duradouros para a saúde.
Descubra como aumentar os níveis de Roseburia hominis pode ajudar a aliviar os sintomas da doença inflamatória intestinal. Conheça as... Read more
