Inflamação Sistémica: O Que É, Por Que Acontece e Como Combater

A inflamação sistêmica é uma ativação de baixo grau e crônica do sistema imunológico que pode afetar energia, humor, peso e saúde a longo prazo. Difere da inflamação aguda e local que você experimenta com uma lesão. Fatores como excesso de gordura na região abdominal, resistência à insulina, estresse crônico, sono inadequado e dietas ricas em carboidratos refinados e alimentos ultraprocessados podem manter a inflamação sistêmica ativa. O microbioma intestinal desempenha um papel central: quando o equilíbrio do intestino está desequilibrado, sinais inflamatórios podem viajar pelo corpo e contribuir para esse estado inflamatório sistêmico. Para combater a inflamação sistêmica, concentre-se em três pilares comprovados: nutrição, movimento e hábitos de vida saudáveis. Na questão da nutrição, encha seu prato com legumes, frutas, legumes, cereais integrais e peixes gordurosos; priorize fibras e polifenóis provenientes de frutas vermelhas, vegetais verdes e azeite de oliva; e limite açúcares adicionados e alimentos ultraprocessados. O movimento também é importante: uma combinação de exercícios aeróbicos e treino de força várias vezes por semana ajuda a reduzir marcadores inflamatórios e apoia um microbioma intestinal equilibrado. Durma bem, gerencie o estresse, evite fumar e modere o consumo de álcool para reduzir ainda mais a inflamação sistêmica e ajudar você a se sentir melhor. A InnerBuddies traz essas ideias à vida com um Sistema Operacional de Saúde do Intestino com marca própria, que impulsiona produtos de teste do microbioma intestinal. Inclui um Índice de Saúde do Microbioma (0–100) baseado em um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade de EAFIT na Colômbia, além de abundância detalhada de bactérias e funções bacterianas rotuladas que mostram como você se compara a um grupo saudável. Oferece também análises de grupos-alvo para tópicos como Envelhecimento Saudável, Esporte de Resistência, Esporte de Força e Saúde da Pele & Cabelos, além de fornecer conselhos personalizados de nutrição derivados de seus diários alimentares de 3 dias e dados de fezes, incluindo recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos. Todas essas opções estão disponíveis tanto para consumidores quanto para parceiros B2B. Saiba mais sobre o teste de microbioma InnerBuddies e como ele pode apoiar seu plano de combate à inflamação, ou explore o suporte contínuo com a associação de saúde intestinal InnerBuddies. Se você é uma empresa e deseja levar essas capacidades ao mercado, veja como fazer parceria com a InnerBuddies.

Ao combinar estratégias baseadas em evidências de nutrição, movimento e estilo de vida com insights precisos sobre a saúde do intestino, você pode reduzir ativamente a inflamação sistêmica e sentir-se melhor todos os dias.