Recuperação Após Antibióticos: Passos Simples para Restaurar a Saúde do Intestino

A recuperação após o uso de antibióticos pode ser um processo gradual, mas a adoção de passos simples e respaldados na ciência pode ajudar a restaurar o equilíbrio do seu intestino mais rapidamente. O objetivo é apoiar o microbioma intestinal após uma perturbação com hábitos práticos diários. Comece com uma dieta rica em fibras e variada, para nutrir bactérias benéficas, mantenha-se bem hidratado e priorize o sono regular. Limitar alimentos altamente processados e açúcar adicionados também apoia a recuperação intestinal após antibióticos, enquanto atividades leves, como caminhar diariamente, podem promover uma motilidade intestinal saudável e resiliência. Dicas fáceis do dia a dia para colocar em prática incluem aumentar a ingestão de fibras de origem vegetal, provenientes de vegetais, frutas, cereais integrais e leguminosas; combiná-las com alimentos prebióticos, como cebolas, alho e Asparagus, quando tolerado. Alimentos fermentados como iogurte, kefir, chucrute e kimchi podem fornecer micróbios vivos que auxiliam no reequilíbrio, especialmente quando combinados com uma dieta nutritiva. Considere manter uma rotina diária simples — horários de refeições consistentes, hidratação adequada e manejo do estresse — para reduzir a inflamação intestinal e promover a cura. Se você estiver usando antibióticos, pense em espaçar o consumo de alimentos ou suplementos contendo probióticos em relação à dosagem de antibióticos, se recomendado pelo seu profissional de saúde, e utilize um diário alimentar de 3 dias para entender como seu corpo responde a diferentes escolhas enquanto trabalha na recuperação após antibióticos. É aí que o InnerBuddies pode ser especialmente útil. O InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que impulsiona testes avançados de microbioma intestinal e orientações para consumidores e parceiros. Entre os destaques estão um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que reflete a saúde geral do intestino com base em um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT, na Colômbia, e um painel com as 40 bactérias principais que mostra como você se compara a uma coorte saudável, tanto em abundância quanto em funções. A plataforma também fornece análises de grupos-alvo para adaptar insights a objetivos específicos, como envelhecimento saudável, esportes de resistência ou força, e saúde da pele e cabelos, além de recomendações personalizadas de nutrição baseadas em seus diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes. Importante notar que o InnerBuddies também oferece recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos que combinam com a composição única do seu microbioma, ajudando a transformar sua recuperação após antibióticos em um plano de saúde intestinal a longo prazo. O InnerBuddies também fornece soluções de testes de microbioma diretamente aos consumidores, com as mesmas capacidades B2B que você encontrará na área de parceiros. Se você estiver interessado em explorar um teste ou orientação contínua, confira a página de testes de microbioma do InnerBuddies, a assinatura de saúde intestinal do InnerBuddies para suporte diário e semana a semana, e o programa de parceiros do InnerBuddies para aprender como organizações podem aproveitar esse sistema em escala. Saiba mais sobre essas ofertas aqui: Teste de microbioma do InnerBuddies, Assinatura de saúde intestinal do InnerBuddies e Programa de parceiros do InnerBuddies.