Dieta Rica em Prebióticos: Melhore a Saúde Intestinal com Alimentos Deliciosos e Ricos em Fibras

Aumente a saúde intestinal com uma dieta rica em prebióticos, composta por alimentos deliciosos e ricos em fibra. Uma dieta rica em prebióticos alimenta o microbioma intestinal, nutrindo bactérias benéficas para apoiar a digestão, a função imunológica e a energia. Encha o seu prato com uma variedade de fibras de origem vegetal provenientes de alho, cebolas e alho-poró; aspargos e chicória; aveia, cevada e quinoa; e frutas como maçãs e bananas. Comece devagar e aumente a ingestão de fibra juntamente com bastante água para minimizar desconfortos, construindo um microbioma resiliente que se adapta ao seu dia a dia. Dicas respaldadas pela ciência, receitas saborosas e substituições fáceis ajudam-no a manter-se na direção certa com uma dieta rica em prebióticos. Troque grãos refinados por opções integrais, como aveia cortada a steel cut e arroz integral; adicione feijões, lentilhas e grão-de-bico às suas tigelas e sopas; lanches como amêndoas, frutos silvestres e iogurte com fruta rica em inulina. Aproveite o amido resistente cozinhando e resfriando batatas ou arroz, e desfrute-os mais tarde. Tempere as suas refeições com ervas, citrinos e outros ingredientes ricos em fibra para que não sinta que está a privar-se. Nos bastidores, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal de marca própria, que alimenta produtos de testes de saúde intestinal para consumidores e parceiros. O sistema inclui um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0–100), baseado num acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, juntamente com Abundâncias de Bactérias que mostram como você se compara a uma coorte saudável, e Funções Bacterianas que categorizam atividades microbianas como positivas ou negativas. Com a análise de Grupos-alvo, pode ver como as vias funcionais são importantes para Envelhecimento Saudável, resistência ou esportes de potência, saúde da pele e cabelo, e outros objetivos. E, com recomendações de nutrição personalizadas, derivadas de diários alimentares de três dias e dados de fezes, receberá orientações específicas sobre alimentos e temporização, além de recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos. Saiba mais sobre essas funcionalidades na página InnerBuddies Microbiome Test. A InnerBuddies oferece essas ferramentas diretamente aos consumidores, bem como a parceiros B2B, permitindo que escolham o caminho que melhor se adeque aos seus objetivos. Explore a opção para consumidores na página InnerBuddies Microbiome Test, ou inscreva-se para suporte contínuo com a Membresia de Saúde Intestinal. Se for uma empresa interessada em criar uma plataforma completa de saúde intestinal de marca própria, visite a página Torne-se um Parceiro para iniciar a conversa.