Com que frequência deve testar o seu microbioma? Um guia prático para otimizar a saúde intestinal

Com que frequência deve testar a sua microbiota? A resposta depende dos objetivos e eventos de vida, mas entender a frequência de testes ajuda a planear de forma eficiente. Em geral, comece com uma linha de base para estabelecer o seu ponto de partida e, depois, repita o teste a cada 6 a 12 meses para monitorizar mudanças amplas. Se estiver a implementar uma mudança dietary significativa, a acabar com antibióticos ou a perseguir a otimização de desempenho, repita o teste após 4 a 8 semanas para captar alterações iniciais e, depois, novamente, aos 3 a 6 meses, para tendências de longo prazo. Atletas, adultos mais velhos focados no envelhecimento saudável ou pessoas com preocupações persistentes com o intestino podem beneficiar com uma cadência de 3 a 6 meses. Lembre-se de que as amostras de fezes podem variar de um dia para o outro, por isso, a recolha consistente é importante. Esta orientação baseia-se em evidências e foi concebida para ajudar a adaptar a frequência de testes da sua microbiota às alterações do mundo real. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que o ajuda a gerir a frequência de testes da microbiota e a interpretar os resultados ao longo de todo o ciclo de vida do produto. A plataforma apresenta um Índice de Saúde da Microbiota Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 baseada num acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia, e um painel de 40 bactérias principais que mostra como você se compara a uma coorte saudável. Também categoriza funções metabólicas bacterianas e rotula cada uma como positiva ou negativa, com comparações de coorte para cada categoria. A Análise do Grupo-Alvo aprofunda-se em como o seu intestino apoia objetivos específicos, como Envelhecimento Saudável, Desporto de resistência, Desporto de potência, saúde da pele e cabelo, entre outros. Você também receberá conselhos de nutrição personalizados, derivados de diários alimentares de 3 dias e de uma vasta base de dados sobre como os alimentos afetam a sua microbiota, além de recomendações específicas de probióticos e prebióticos. Saiba mais sobre o teste de microbiota no site da InnerBuddies: Teste de Microbiota da InnerBuddies. O sistema é modular, sendo concebido tanto para testes de consumidores como para implementações empresariais. Além de testes para consumidores, a InnerBuddies oferece soluções B2B que capacitam marcas a criar os seus próprios produtos para a saúde intestinal, escalando desde o teste até orientações acionáveis. Para insights contínuos e suporte, pode subscrever a Associação de Saúde Intestinal e receber recomendações personalizadas baseadas nos seus dados: Membro de Saúde Intestinal. Se for uma empresa a explorar parcerias, pode também Tornar-se parceiro e oferecer uma solução comprovada de testes de microbiota ao seu público. Colocando estas ideias em prática: comece com um teste de linha de base e planeie os acompanhamentos numa cadência que se ajuste aos seus objetivos (6–12 meses para monitorização geral; 4–8 semanas após mudanças importantes, depois de 3–6 meses para ajustes). Utilize diários alimentares de três dias para capturar a dieta e associe-os aos resultados dos testes através da base de dados de nutrição da InnerBuddies para orientar ajustes. Aproveite a Análise do Grupo-Alvo para adaptar estratégias a temas como Envelhecimento Saudável ou Desporto de resistência e aplique orientações personalizadas de probióticos e prebióticos para otimizar os resultados. Para suporte contínuo, explore a página do produto para começar os testes ou junte-se à Associação de Saúde Intestinal para orientações permanentes, e considere estabelecer parcerias com a InnerBuddies se estiver a criar o seu próprio programa de testes de microbiota de marca. Veja: Teste de Microbiota da InnerBuddies, Membro de Saúde Intestinal e Torne-se parceiro.