Nutrição do Microbioma: 7 Alimentos que Alimentam um Intestino Mais Saudável

Descubra 7 alimentos que nutrem o seu microbioma e alimentam um intestino mais saudável. Esta ideia de nutrição do microbioma significa fornecer às bactérias do seu intestino o combustível e o ambiente certos para prosperar, garantindo uma digestão suave, uma imunidade resistente e energia constante ao longo do dia. Com trocas simples e práticas que pode começar hoje, você pode orientar suas refeições diárias para um padrão amigo do intestino, apoiando a saúde a longo prazo. Sete alimentos que apoiam a nutrição do microbioma incluem alimentos fermentados como kimchi, chucrute, iogurte e kéfir; leguminosas como lentilhas e grão-de-bico; frutas como mirtilos e framboesas; folhas verdes e vegetais crucíferos como espinafre e couve; alho e cebolas, que fornecem fibras prebióticas; frutos secos e sementes como amêndoas, nozes e sementes de linho; e cereais integrais como aveia, cevada e quinoa. Para trocas práticas, experimente substituir carboidratos refinados por aveia ou quinoa, adicione uma porção de iogurte ao pequeno-almoço, misture leguminosas em saladas, coloque um punhado de frutos secos nas refeições e inclua kimchi ou chucrute no prato para manter as bactérias benéficas do intestino prosperando. Para transformar a nutrição do microbioma num plano personalizado, o InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal de marca própria, que as empresas podem usar para impulsionar os seus produtos de testes do microbioma, ao mesmo tempo que atendem diretamente os consumidores. A plataforma dispõe de um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal — uma pontuação de 0 a 100 baseada num acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia — que ajuda a avaliar a saúde geral do seu intestino de forma rápida. Pode comparar as abundâncias de bactérias com um grupo saudável para as 40 principais micro-organismos e rever as funções das bactérias em categorias positivas e negativas para perceber onde se situa em relação às principais vias metabólicas. O sistema também fornece análises de grupos-alvo específicos (envelhecimento saudável, desporto de resistência, saúde da pele e do cabelo, entre outros) e fornece aconselhamento nutricional personalizado, baseado em diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes, além de orientações personalizadas de probióticos e prebióticos feitas à medida do seu microbioma único. Descubra como este sistema apoia a sua jornada de nutrição do microbioma com insights práticos e cientificamente fundamentados. Veja a página de testes do microbioma do InnerBuddies para testes e relatórios e considere as orientações contínuas disponíveis através da associação de saúde do microbioma do InnerBuddies. Para empresas e organizações, a plataforma de marca própria inclui amplas funcionalidades B2B e um caminho claro para crescimento com parceiros — saiba mais sobre o programa no programa de parceiros B2B do InnerBuddies. Se estiver pronto para aprofundar, as opções voltadas ao consumidor estão alinhadas com as mesmas bases poderosas que sustentam a nutrição do microbioma para indivíduos. Veja mais em o teste do microbioma do InnerBuddies e na página de associação de saúde do intestino do InnerBuddies.