Dicas para o Bem-Estar Intestinal: 7 Maneiras Fáceis de Melhorar a Digestão e a Saúde do Intestino

Descubra 7 dicas simples, apoiadas pela ciência, para melhorar a digestão e a saúde intestinal. Passos práticos que pode começar a implementar já hoje. Se procura dicas de bem-estar intestinal que se encaixem na vida agitada, estas sete ações são baseadas em ciência sólida e na praticidade do dia a dia. Desde o que come até como se move, pequenas escolhas diárias podem reduzir a sensação de inchaço, promover a regularidade e ajudar a sentir-se mais leve e energizado. Clique para começar a sentir-se mais leve e saudável ao implementar estes passos hoje. No coração destas dicas está a InnerBuddies, fornecedora de um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca, que dá suporte a produtos de testes do microbioma intestinal. A plataforma modular apresenta um Índice de Saúde do Microbioma Intestinal (0-100), fruto de uma colaboração exclusiva com a Universidade EAFIT na Colômbia, além de Abundâncias Bacterianas detalhadas que comparam o seu perfil com um grupo de referência saudável. Também mapeia as Funções das Bactérias em categorias positivas e negativas e oferece análise de Grupos-Alvo para Envelhecimento Saudável, Desempenho Esportivo, Saúde da Pele e Cabelos, entre outros benefícios. Pode ainda receber aconselhamento nutricional personalizado, baseado em diários alimentares de 3 dias e amostras de fezes, além de recomendações de probióticos e prebióticos feitas à medida do seu microbioma. Saiba mais sobre como estas funcionalidades funcionam na nossa página de produto: Teste de microbioma InnerBuddies. Coloque as sete dicas em prática: 1) diversifique o seu consumo de fibra com uma grande variedade de frutas, legumes, leguminosas e cereais integrais; 2) mantenha uma boa hidratação para apoiar uma digestão suave; 3) inclua alimentos fermentados como iogurte, kefir, chucrute ou kimchi; 4) coma em horários regulares e preste atenção aos sinais de fome do seu corpo; 5) adicione movimentos leves após as refeições para estimular a motilidade intestinal; 6) pratique técnicas de redução do stress, como respir ação consciente ou pausas mindfulness curtas; 7) priorize o sono para apoiar os ritmos circadianos e a reparação do intestino. Ao implementar estas dicas de bem-estar intestinal, pode monitorizar o impacto através do Sistema Operacional de Saúde Intestinal, observando como o seu índice de saúde do microbioma, as abundâncias bacterianas e os caminhos funcionais evoluem ao longo do tempo. A nossa plataforma também oferece orientações personalizadas de nutrição e probióticos que se alinham com os seus objetivos e com o seu perfil atual de microbioma, disponíveis através do nosso serviço de assinatura: Membro de Saúde Intestinal InnerBuddies. Se é um profissional de saúde, empregador ou marca interessado em oferecer testes de saúde intestinal de última geração numa escala ampla, a InnerBuddies também disponibiliza uma solução B2B robusta. Visite a nossa página de parceiros para saber como pode tornar-se parceiro: Programa de Parceiros InnerBuddies. E para consumidores que desejam acesso direto, oferecemos soluções de testes de intestino prontas para aquisição através dos nossos canais orientados ao consumidor.