Perda da Microbiota Digestiva: Causas e Como Restaurar a Sua Saúde Intestinal

O perda de microbiota no sistema digestivo é uma causa comum por trás de inchaço, digestão irregular e fadiga, embora seja fácil de passar despercebido. As causas variam do uso de antibióticos e dietas com pouca diversidade e fibras, até estresse crônico, infecções, envelhecimento e sono perturbado. Quando o microbioma intestinal muda ou diminui, a barreira intestinal pode tornar-se mais permeável e sinais inflamatórios podem aumentar, afetando a saúde geral além do estômago. Tomar medidas práticas pode começar hoje. Concentre-se numa alimentação rica em plantas e fibras para aumentar a diversidade do microbiota; adicione alimentos fermentados como iogurte, kefir, chapéu de couve ou miso para fornecer culturas vivas; inclua alimentos ricos em prebióticos como cebola, alho, alho-poró, aspargo e aveia para alimentar bactérias benéficas; hidrate-se adequadamente e dê prioridade ao sono e à gestão do estresse. Minimize alimentos ultraprocessados e açúcares adicionados e, se precisar de antibióticos, discuta estratégias com um clínico para proteger o seu microbioma. Manter um diário alimentar simples de 3 dias pode ajudá-lo a perceber quais alimentos apoiam seu microbioma intestinal e quais não. Se procura uma estrutura sofisticada e respaldada pela ciência para entender e gerir a perda de microbiota no sistema digestivo, considere o InnerBuddies. O InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde Intestinal de marca branca que as empresas podem usar para impulsionar seus produtos de testes de microbioma intestinal. É uma plataforma modular com várias funcionalidades únicas, incluindo um Índice de Saúde do Microbioma Gut (uma pontuação de 0 a 100) baseado num acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia; abundância detalhada de bactérias para uma lista de 40 principais que compara seus resultados com uma coorte saudável; Funções das Bactérias categorizadas e rotuladas como positivas ou negativas com comparações de coorte; Análise de Grupos-Alvo para públicos específicos como Envelhecimento Saudável, Esporte de Resistência, Saúde da Pele e do Cabelo, entre outros; Orientações Nutricionais Personalizadas que traduzem seus dados do diário alimentar de 3 dias em recomendações ajustadas com base nos resultados de fezes; e recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos alinhadas com seus objetivos e perfil do microbioma. Para quem busca soluções para consumidores, o InnerBuddies também oferece opções diretas de testes de microbioma, além do que seus parceiros B2B oferecem. Você pode saber mais sobre as opções de testes de microbioma deles na página InnerBuddies microbiome test. Seja procurando insights individuais ou uma solução escalável para negócios, o InnerBuddies apoia ambos os caminhos. Se desejar manter-se envolvido com a saúde digestiva e a otimização contínua do microbioma, explore a oferta de assinatura para orientações contínuas de Saúde Intestinal na página InnerBuddies assinatura de Saúde Intestinal, ou considere tornar-se um parceiro para impulsionar seus próprios produtos de testes de microbioma via a página Programa de Parceiros B2B do InnerBuddies.