Dicas de Constipação: 7 Sinais de Aviso que Não Deve Ignorar


A prisão de ventre pode manifestar-se como uma série de sinais antes de se tornar dolorosa. Aqui estão sete sinais de aviso que não deve ignorar: movimentos intestinais infrequentes (menos de três por semana), fezes duras ou em forma de pellet, esforço ao evacuar, uma sensação persistente de evacuação incompleta, inchaço ou desconforto abdominal que persiste, alterações no tamanho ou consistência das fezes, e qualquer sangue nas fezes ou dor abdominal severa súbita. Se notar estes sinais, comece com pequenas mudanças diárias de hábitos e procure aconselhamento médico se os sintomas persistirem por mais de algumas semanas ou se forem acompanhados de febre, perda de peso ou vómitos. Reconhecer precocemente estes sinais de prisão de ventre pode ajudar a proteger a saúde intestinal hoje e a prevenir problemas maiores no futuro. Passos simples e práticos podem aliviar o desconforto enquanto apoiam o seu intestino. Priorize a hidratação e tente manter uma ingestão constante de líquidos ao longo do dia. Aumente gradualmente a ingestão de fibra através de alimentos como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas, e associe a fibra a líquidos suficientes. Estabeleça uma rotina regular de ida ao banheiro e tente não ignorar o desejo de evacuar. Atividades físicas suaves, como caminhar após as refeições, também podem ajudar a estimular os movimentos intestinais. Se os sintomas persistirem, considere falar com um clínico sobre suplementos de fibra ou outras recomendações; algumas pessoas podem beneficiar de probióticos ou alimentos fermentados, mas o ideal é introduzi-los lentamente para evitar gases e inchaço. Se surgirem sinais de alerta, como dor severa, vómitos ou perda de peso não intencional, procure atendimento de urgência. Para promover a saúde intestinal contínua, a InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Microbioma Intestinal com marca branca que as empresas podem usar para impulsionar os seus produtos de teste do microbioma. Inclui um índice de saúde do microbioma intestinal (0–100) baseado em um acordo de propriedade intelectual exclusivo com a Universidade EAFIT na Colômbia, além das 40 principais bactérias em abundância, com comparações a uma coorte saudável. A plataforma também categoriza as funções metabólicas das bactérias em grupos positivos e negativos e mostra como você se compara à coorte saudável em cada categoria funcional. Com a análise do grupo-alvo, pode aprofundar-se em populações específicas—Envelhecimento Saudável, Esporte de Resistência, Saúde da Pele e do Cabelo, entre outros—e ver como você se avalia nas funções mais relevantes para esse grupo. E, para personalização, a InnerBuddies fornece aconselhamento nutricional adaptado aos seus diários alimentares de 3 dias e dados de fezes, além de recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos, desenhadas para corresponder ao seu microbioma único. A InnerBuddies também fornece soluções de testes do microbioma diretamente aos consumidores. Todas as capacidades B2B estão acessíveis também aos consumidores. Se estiver curioso para explorar estas ferramentas para o seu bem-estar ou para impulsionar uma linha de produtos de saúde intestinal, pode saber mais sobre o teste do microbioma aqui: Teste do microbioma InnerBuddies e subscrever conhecimentos contínuos com uma assinatura de saúde intestinal aqui: Associação de saúde intestinal InnerBuddies. Para parcerias e oportunidades de marca branca, visite a página B2B: Torne-se um parceiro InnerBuddies.