Bactérias Intestinais Equilibradas: Melhore a Digestão, a Imunidade e a Saúde

Equilibre as suas bactérias intestinais para melhorar a digestão, imunidade e saúde geral. Quando as suas bactérias intestinais estão em harmonia, pode experimentar uma digestão mais suave, menos inchaço e um sistema imunológico mais responsivo. Esta página partilha dicas fundamentadas na ciência, passos práticos e hábitos amigos do intestino que pode começar hoje. Uma parte fundamental desta jornada é medir a saúde do intestino com métricas fiáveis, como o Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, uma pontuação de 0 a 100 que reflete a saúde intestinal global e é impulsionada por um acordo exclusivo de propriedade intelectual com a Universidade EAFIT na Colômbia. Acompanhar esta pontuação ajuda a perceber como as suas escolhas de estilo de vida influenciam as suas bactérias intestinais em direção à saúde. A InnerBuddies oferece um Sistema Operacional de Saúde do Intestino de marca branca que alimenta produtos de teste do microbioma intestinal para empresas — e também está acessível diretamente aos consumidores. A plataforma é modular e orientada por dados, centrada no Índice de Saúde do Microbioma Intestinal, na abundância de bactérias (incluindo uma lista das 40 principais para mostrar como se compara a uma coorte saudável), e nas funções das bactérias categorizadas como positivas ou negativas para uma interpretação fácil do seu perfil funcional. Com a análise de Grupos-Alvo, pode ver como grupos específicos — como Envelhecimento Saudável ou atletas de resistência — pontuam nas vias mais relevantes para eles, ajudando-o a orientar-se para um perfil de bactérias intestinais equilibrado. O sistema também suporta conselhos de nutrição personalizados e recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos, tudo adaptado à sua microbiota intestinal única. Para mais detalhes, explore o teste de microbioma da InnerBuddies. Passos práticos que pode tomar começam com mudanças na dieta e no estilo de vida que apoiem um equilíbrio adequado da microbiota intestinal: consuma uma dieta diversificada e rica em fibra, incluindo frutas, legumes, leguminosas e cereais integrais; incorpore alimentos fermentados como iogurte, kefir e sauerkraut; limite alimentos ultraprocessados e açúcares adicionados; mantenha-se hidratado; durma o suficiente e gestione o stress; e mantenha um diário alimentar de 3 dias para acompanhar padrões. A InnerBuddies liga os seus dados alimentares aos resultados do microbioma usando dados de todos os diários alimentares de 3 dias comparados às amostras de fezes, impulsionado por uma base de dados grande e crescente que mapeia como os alimentos individuais afetam o seu microbioma intestinal. Isto permite aconselhamento nutricional personalizado adaptado à sua composição microbiota única, e até recomendações personalizadas de probióticos e prebióticos para ajudá-lo a alcançar um equilíbrio das suas bactérias intestinais. Se estiver interessado em orientações contínuas, considere juntar-se à nossa assinatura de saúde do intestino. Quer seja um consumidor procurando equilibrar as bactérias intestinais ou uma empresa a procurar oferecer testes de microbioma robustos, a InnerBuddies fornece uma solução escalável. Todas as opções B2B também estão disponíveis para consumidores, para que possa experimentar as funcionalidades em primeira mão. Se estiver interessado em parcerias, visite a nossa página B2B para saber como se tornar um parceiro. Para explorar opções concretas para indivíduos, pode descobrir o teste de microbioma ou inscrever-se numa assinatura de saúde do intestino para orientações personalizadas contínuas.