Summer tomato salad with shrimp

Bright, gut-friendly summer tomato salad with shrimp for lunches.

78%

Ogólne dopasowanie do zdrowia jelit

Ten wynik opiera się na wszystkich składnikach zawartych w przepisie i przedstawia wynik dopasowania dla ogólnej populacji. Nie jest spersonalizowany na podstawie Twojego profilu osobistego ani testu mikrobiomu jelitowego.

Twoje dopasowanie mikrobiomu

Połącz wyniki testu mikrobiomu, aby zobaczyć, jak ten przepis pasuje do Twojego osobistego profilu jelitowego.

—
Dopasowanie mikrobiomu
🔐
Odblokuj swoje osobiste dopasowanie mikrobiomu

Zaloguj się lub utwórz konto, aby połączyć wyniki testu i spersonalizować rekomendacje przepisów.

Zaloguj się Utwórz konto

Opis przepisu

Bright, summery flavors meet balanced nourishment in this shrimp and tomato salad. Juicy tomatoes supply polyphenols and fiber that support varied plant intake, while shrimp adds lean protein. A simple olive-oil dressing supports healthy fats, making it easy to enjoy as part of a regular eating pattern. The result is a light, gut-friendly option that fits into a diverse, fiber-rich meals plan and helps nourish overall digestion when paired with a variety of produce across the week.

June 29, 2026
Summer tomato salad with shrimp
Przygotowanie 15 min Gotowanie 8 min Łatwy

Dopasowanie do Twojego profilu osobistego

Utwórz bezpłatne konto, aby zobaczyć, jak dobrze ten przepis pasuje do Twoich diet, alergii, nietolerancji i wybranych tematów zdrowotnych.

--
Ogółem
🔒
Odblokuj osobiste dopasowanie przepisu

Utwórz bezpłatne konto i uzupełnij krótki profil, aby zastąpić te pola swoimi osobistymi wynikami dopasowania przepisu.

✓ Zapisz diety i preferencje ✓ Sprawdź alergie i nietolerancje ✓ Dopasuj przepisy do celów jelitowych ✓ Zapisz lepsze rekomendacje
Utwórz bezpłatne konto Zaloguj się
Zajmuje około 2 minut.
Szybki test w 2 minuty Czy test mikrobiomu jelitowego jest dla Ciebie przydatny? Odpowiedz na kilka krótkich pytań i sprawdź, czy test mikrobiomu jest dla Ciebie naprawdę przydatny. ✔ Zajmuje tylko 2 minuty ✔ Na podstawie Twoich objawów i stylu życia ✔ Jasna rekomendacja tak/nie Sprawdź, czy test jest dla mnie odpowiedni

Dlaczego ten przepis do Ciebie pasuje

  • Includes fiber from tomatoes and vegetables.
  • Colorful ingredients with polyphenol-rich tomatoes and olive oil.
  • Balanced with protein from shrimp and healthy fats.

Wynik zdrowia jelit

🌿 Różnorodność błonnika
60
🍇 Gęstość polifenoli
70
🧬 Wsparcie różnorodności
40
🛡️ Wsparcie równowagi zapalnej
75
🫧 Wsparcie fermentacji
0
⚖️ Stabilność poziomu cukru we krwi
75

Składniki

Krewetka
200 gram
Krewetka
Pomidor
300 gram
Pomidor
Olej, oliwkowy
2 tablespoon
Olej, oliwkowy
Sok z cytryny
1 tablespoon
Sok z cytryny
Bazyli
1 tablespoon
Bazyli
Sól
0.5 teaspoon
Sól
Czarny pieprz
0.5 teaspoon
Czarny pieprz

Instrukcje

1

In a large bowl, combine the diced tomatoes, shrimp, and basil.

2

In a separate small bowl, whisk together the olive oil, lemon juice, salt, and pepper.

3

Pour the dressing over the shrimp and tomato mixture and toss gently to combine.

4

Serve immediately or refrigerate for 30 minutes to allow flavors to meld.

Więcej przepisów dla Twoich jelit

Kohlrabi salad with carrot 92% Zdrowie jelit
Kohlrabi salad with carrot
15 min
Quick couscous with chicken 78% Zdrowie jelit
Quick couscous with chicken
15 min
Broccoli traybake with chickpeas 88% Zdrowie jelit
Broccoli traybake with chickpeas
15 min
Salmon burger on whole-grain bread 92% Zdrowie jelit
Salmon burger on whole-grain bread
15 min
Sardynki z brązowym ryżem 88% Zdrowie jelit
Sardynki z brązowym ryżem
15 min
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną 92% Zdrowie jelit
Pstrąg z jęczmieniem i zieleniną
15 min
Oparte na nauce Skoncentrowane na mikrobiomie Spersonalizowane dla Ciebie Aktualizowane na podstawie badań

Wartości odżywcze

360 kcal Kalorie
22 g Białko
12 g Węglowodany
2 g Błonnik
4 g Cukier
22 g Tłuszcz
3 g Tłuszcze nasycone
0.6 g Sól

FAQ

Ile porcji wychodzi z tego przepisu?
Około 2–4 porcji, w zależności od wielkości porcji.
Czy ta sałatka jest bezglutenowa?
Tak, podstawowe składniki są naturalnie bezglutenowe; upewnij się, że dodatki nie zawierają glutenu.
Czy mogę zrobić wersję wegetariańską lub wegańską?
Tak. Zastąp krewetki fetą, awokado, groszkiem lub tofu grillowanym; dla wegańskiej wersji użyj białka roślinnego.
Jak przechowywać resztki?
Przechowuj składniki osobno w lodówce; dodaj sos tuż przed podaniem; najlepiej w ciągu 1–2 dni.
Jakie pomidory najlepiej pasują do tej sałatki?
Dojrzałe, soczyste pomidory, np. cherry lub heirloom; mieszaj różne odmiany dla smaku.
Jakie są korzyści zdrowotne?
Pomidory dostarczają błonnika i polifenoli; krewetki dostarczają chude białko; oliwa z oliwek dostarcza zdrowych tłuszczów.
Czy mogę zastąpić krewetki innym źródłem białka?
Tak. Opcje: grillowany kurczak, tuńczyk, tofu lub ciecierzyca; dostosuj czas gotowania.
Czy to bezpieczne w czasie ciąży?
Krewetki są ogólnie bezpieczne, gdy są dobrze ugotowane; unikaj surowych skorupiaków; skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości.
Jak dostosować sos lub dodać więcej smaku?
Wypróbuj sok z cytryny, ocet winny, świeże zioła lub czosnek; użyj oliwy z oliwek extra virgin.